Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] 300 г
Вода 2000 г
Говядина 1 кат. 200 г
Картофель 250 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.6% 3619 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.2% 5091 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.9% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 12.7% 2449 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 23.5% 1322 г
бета Каротин 0.409 мг 5 мг 8.2% 25.3% 1222 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9474 г
Витамин В4, холин 6.18 мг 500 мг 1.2% 3.7% 8091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 4.3% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 9.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 1.858 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 21529 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 18.2% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 7.4% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.2% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.265 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 18868 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7627 мг 20 мг 3.8% 11.7% 2622 г
Ниацин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.95 мг 2500 мг 3.3% 10.2% 3014 г
Кальций, Ca 6.47 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 15456 г
Кремний, Si 5.254 мг 30 мг 17.5% 54% 571 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 4.6% 6803 г
Натрий, Na 6.29 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 20668 г
Сера, S 21.39 мг 1000 мг 2.1% 6.5% 4675 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 8.3% 3721 г
Хлор, Cl 12.85 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 17899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.4 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 15.98 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 5.2% 5788 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2.5% 12712 г
Кобальт, Co 1.136 мкг 10 мкг 11.4% 35.2% 880 г
Литий, Li 6.729 мкг ~
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 4.9% 6173 г
Медь, Cu 30.2 мкг 1000 мкг 3% 9.3% 3311 г
Молибден, Mo 3.227 мкг 70 мкг 4.6% 14.2% 2169 г
Никель, Ni 1.312 мкг ~
Олово, Sn 5.13 мкг ~
Рубидий, Rb 59.3 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 127907 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 77.53 мкг 4000 мкг 1.9% 5.9% 5159 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 9.6% 3185 г
Цинк, Zn 0.2925 мг 12 мг 2.4% 7.4% 4103 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.289 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.517 г min 16.8 г 3.1% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.438 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,5 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы