Рецепт Паста с сыром и сливками (убавлен). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с сыром и сливками (убавлен)

Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 80 г
Спагетти #3 [Barilla] 50 г
Гауда [Сыробогатов] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с сыром и сливками (убавлен)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.2 ккал 1684 ккал 13.7% 6% 732 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.3% 826 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 7.1% 615 г
Углеводы 27.2 г 219 г 12.4% 5.4% 805 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.4% 1818 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 1% 4273 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 1.6% 2711 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 0.9% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 1.6% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин В9, фолаты 5.106 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7834 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 3.2% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 0.5% 8982 г
Витамин Н, биотин 1.879 мкг 50 мкг 3.8% 1.7% 2661 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4851 мг 20 мг 2.4% 1% 4123 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.35 мг 2500 мг 2.8% 1.2% 3554 г
Кальций, Ca 46.98 мг 1000 мг 4.7% 2% 2129 г
Магний, Mg 5.11 мг 400 мг 1.3% 0.6% 7828 г
Натрий, Na 24.47 мг 1300 мг 1.9% 0.8% 5313 г
Сера, S 15.01 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6662 г
Фосфор, P 44.7 мг 800 мг 5.6% 2.4% 1790 г
Хлор, Cl 43.12 мг 2300 мг 1.9% 0.8% 5334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 1.1% 3916 г
Кобальт, Co 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 0.7% 6369 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 125000 г
Медь, Cu 11.78 мкг 1000 мкг 1.2% 0.5% 8489 г
Молибден, Mo 2.723 мкг 70 мкг 3.9% 1.7% 2571 г
Олово, Sn 7.08 мкг ~
Селен, Se 0.204 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 26961 г
Стронций, Sr 9.26 мкг ~
Фтор, F 9.26 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43197 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1% 4587 г
Цинк, Zn 0.1607 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7467 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Лактоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.756 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты 1.028 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.211 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.225 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.193 г ~
6:0 Капроновая 0.113 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.113 г ~
12:0 Лауриновая 0.125 г ~
14:0 Миристиновая 0.874 г ~
15:0 Пентадекановая 0.068 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.084 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.596 г ~
20:0 Арахиновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.685 г min 16.8 г 10% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.079 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.153 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.328 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.261 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.096 г ~

Энергетическая ценность Паста с сыром и сливками (убавлен) составляет 230,2 кКал.

  • Порция = 141 гр (324.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.2 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 27.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 53.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с сыром и сливками (убавлен), калорийность 230,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с сыром и сливками (убавлен), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты