Рецепт Суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша

Картофель отварной по 1-206 300 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 100 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 12.4% 2923 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.1% 7000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.6% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.3% 5000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 15% 2431 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.3 мкг 900 мкг 7.5% 27.4% 1337 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.404 мг 5 мг 8.1% 29.6% 1238 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 6.9% 5143 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 1.5% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 9.5% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 9.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.83 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 21858 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.8% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 7.3% 4945 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.7% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5816 мг 20 мг 2.9% 10.6% 3439 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.03 мг 2500 мг 3.2% 11.7% 3085 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 4% 9372 г
Кремний, Si 0.976 мг 30 мг 3.3% 12% 3074 г
Магний, Mg 6.47 мг 400 мг 1.6% 5.8% 6182 г
Натрий, Na 18.07 мг 1300 мг 1.4% 5.1% 7194 г
Сера, S 28 мг 1000 мг 2.8% 10.2% 3571 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 9.9% 3687 г
Хлор, Cl 3.99 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 57644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.9 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 3.5 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 7.7% 4688 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Кобальт, Co 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 8% 4484 г
Литий, Li 0.212 мкг ~
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 5.8% 6135 г
Медь, Cu 36.76 мкг 1000 мкг 3.7% 13.5% 2720 г
Молибден, Mo 1.897 мкг 70 мкг 2.7% 9.9% 3690 г
Никель, Ni 0.268 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 1.959 мкг 55 мкг 3.6% 13.1% 2808 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 76.9 мкг 4000 мкг 1.9% 6.9% 5202 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 35714 г
Цинк, Zn 0.4227 мг 12 мг 3.5% 12.8% 2839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.359 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.171 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.209 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.196 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.145 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп-лапша составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги