Калорийность Перец Рамиро. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец Рамиро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.7% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8% 4212 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23.3% 1429 г
Вода 90 г 2273 г 4% 13.3% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 333.3 мкг 900 мкг 37% 123.3% 270 г
бета Каротин 2 мг 5 мг 40% 133.3% 250 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 22.3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 14.7% 2250 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 3.7% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 21% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 83.3% 400 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 14.3% 2353 г
Витамин C, аскорбиновая 250 мг 90 мг 277.8% 926% 36 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 15% 2239 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 13.7% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.979 мг 20 мг 4.9% 16.3% 2043 г
Макроэлементы
Калий, K 163 мг 2500 мг 6.5% 21.7% 1534 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12500 г
Кремний, Si 22 мг 30 мг 73.3% 244.3% 136 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 6% 5714 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 65000 г
Сера, S 9.9 мг 1000 мг 1% 3.3% 10101 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 6.7% 5000 г
Хлор, Cl 19 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 12105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 11% 3000 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 6.7% 5000 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 100% 333 г
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 26.7% 1250 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 33.3% 1000 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 23.7% 1400 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 55000 г
Фтор, F 7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 57143 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 40% 833 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг 3.7% 12.3% 2727 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.027 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Перец Рамиро составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ РАМИРО

Перец Рамиро богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37 %, бэта-каротином - 40 %, витамином B6 - 25 %, витамином C - 277,8 %, кремнием - 73,3 %, кобальтом - 30 %, хромом - 12 %

Чем полезен Перец Рамиро

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Перец Рамиро калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Перец Рамиро, калории, нутриенты, полезные свойства Перец Рамиро
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты