Калорийность Smoothie Piena Spēks Apple Cranberry [Smiktene]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Smoothie Piena Spēks Apple Cranberry [Smiktene]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340.9 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 494 г
Белки 41.4 г 76 г 54.5% 16% 184 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 1.2% 2435 г
Углеводы 38.6 г 219 г 17.6% 5.2% 567 г
Углеводы (общие) 47.7 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 3.4% 870 г
Вода 369.2 г 2273 г 16.2% 4.8% 616 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.193 мг 1.5 мг 12.9% 3.8% 777 г
Витамин В2, рибофлавин 1.104 мг 1.8 мг 61.3% 18% 163 г
Витамин В4, холин 69.92 мг 500 мг 14% 4.1% 715 г
Витамин В5, пантотеновая 1.776 мг 5 мг 35.5% 10.4% 282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 3.4% 870 г
Витамин В9, фолаты 50.6 мкг 400 мкг 12.7% 3.7% 791 г
Витамин В12, кобаламин 2.944 мкг 3 мкг 98.1% 28.8% 102 г
Витамин D, кальциферол 4.14 мкг 10 мкг 41.4% 12.1% 242 г
Витамин D3, холекальциферол 4.14 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.2% 16304 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9246 мг 20 мг 4.6% 1.3% 2163 г
Макроэлементы
Калий, K 565.8 мг 2500 мг 22.6% 6.6% 442 г
Кальций, Ca 455.4 мг 1000 мг 45.5% 13.3% 220 г
Магний, Mg 46 мг 400 мг 11.5% 3.4% 870 г
Натрий, Na 156.4 мг 1300 мг 12% 3.5% 831 г
Сера, S 397.44 мг 1000 мг 39.7% 11.6% 252 г
Фосфор, P 547.4 мг 800 мг 68.4% 20.1% 146 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 0.3% 9783 г
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 0.5% 5435 г
Медь, Cu 82.8 мкг 1000 мкг 8.3% 2.4% 1208 г
Селен, Se 44.62 мкг 55 мкг 81.1% 23.8% 123 г
Цинк, Zn 2.116 мг 12 мг 17.6% 5.2% 567 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 35.4 г ~
Галактоза 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Лактоза 12.1 г ~
Сахароза 18.7 г ~
Фруктоза 8.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.681 г ~
Валин 1.877 г ~
Гистидин* 0.561 г ~
Изолейцин 1.237 г ~
Лейцин 2.286 г ~
Лизин 2.033 г ~
Метионин 0.667 г ~
Треонин 0.929 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 1.237 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.971 г ~
Аспарагиновая кислота 1.799 г ~
Глицин 0.547 г ~
Глутаминовая кислота 4.439 г ~
Пролин 2.686 г ~
Серин 1.403 г ~
Тирозин 1.145 г ~
Цистеин 0.207 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.38 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.092 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.074 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.179 г min 16.8 г 1.1% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.166 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.152 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
Трансжиры 0.018 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.018 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.018 г ~

Энергетическая ценность Smoothie Piena Spēks Apple Cranberry [Smiktene] составляет 340,86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 340.9 кКал -%
Белки 41.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 38.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 369.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SMOOTHIE PIENA SPĒKS APPLE CRANBERRY [SMIKTENE]

Smoothie Piena Spēks Apple Cranberry [Smiktene] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, витамином B2 - 61,3 %, холином - 14 %, витамином B5 - 35,5 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином B9 - 12,7 %, витамином B12 - 98,1 %, витамином D - 41,4 %, калием - 22,6 %, кальцием - 45,5 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 68,4 %, селеном - 81,1 %, цинком - 17,6 %

Чем полезен Smoothie Piena Spēks Apple Cranberry [Smiktene]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Smoothie Piena Spēks Apple Cranberry [Smiktene] калорийность 340,86 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Smoothie Piena Spēks Apple Cranberry [Smiktene], калории, нутриенты, полезные свойства Smoothie Piena Spēks Apple Cranberry [Smiktene]
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы