Рецепт Гороховый суп с грибами и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с грибами и капустой

Горох отварной по 1-296	320 г
Лук репчатый (Пассерование)	30 г
Морковь (Пассерование)	60 г
Подосиновик сушеный (Варка без слива)	50 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	200 г
Паприка, перец сладкий молотый	6 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Перец душистый, молотый	3 г
Укроп	10 г
Бульон из баранины	1500 г
Масло Подсолнечное [Слобода]	40 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с грибами и капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2441 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	8%	1810 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	9.6%	1514 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.9%	5093 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	13%	1111 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	5.4%	2684 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.5 мкг	900 мкг	7.3%	10.6%	1374 г
альфа Каротин	1.717 мкг	~
бета Каротин	0.429 мг	5 мг	8.6%	12.5%	1166 г
бета Криптоксантин	17.71 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	54.774 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	4.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	10.1%	1429 г
Витамин В4, холин	15.39 мг	500 мг	3.1%	4.5%	3249 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	4.9%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	4.2%	3509 г
Витамин В9, фолаты	12.449 мкг	400 мкг	3.1%	4.5%	3213 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	4.8%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	2.5%	5769 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.031 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	161290 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	10.9%	1333 г
Витамин РР, НЭ	3.3073 мг	20 мг	16.5%	23.9%	605 г
Ниацин	0.237 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.25 мг	2500 мг	5%	7.2%	2012 г
Кальций, Ca	20.43 мг	1000 мг	2%	2.9%	4895 г
Кремний, Si	3.798 мг	30 мг	12.7%	18.4%	790 г
Магний, Mg	12.93 мг	400 мг	3.2%	4.6%	3094 г
Натрий, Na	262.06 мг	1300 мг	20.2%	29.3%	496 г
Сера, S	35.14 мг	1000 мг	3.5%	5.1%	2846 г
Фосфор, P	34.8 мг	800 мг	4.4%	6.4%	2299 г
Хлор, Cl	298.26 мг	2300 мг	13%	18.8%	771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.5 мкг	~
Бор, B	19.8 мкг	~
Ванадий, V	2.79 мкг	~
Железо, Fe	0.886 мг	18 мг	4.9%	7.1%	2032 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	25862 г
Кобальт, Co	1.081 мкг	10 мкг	10.8%	15.7%	925 г
Литий, Li	0.176 мкг	~
Марганец, Mn	0.1164 мг	2 мг	5.8%	8.4%	1718 г
Медь, Cu	74.72 мкг	1000 мкг	7.5%	10.9%	1338 г
Молибден, Mo	2.544 мкг	70 мкг	3.6%	5.2%	2752 г
Никель, Ni	1.092 мкг	~
Рубидий, Rb	7.3 мкг	~
Селен, Se	0.167 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	32934 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Фтор, F	61.2 мкг	4000 мкг	1.5%	2.2%	6536 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	3.9%	3704 г
Цинк, Zn	0.5198 мг	12 мг	4.3%	6.2%	2309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.912 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.051 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.719 мг	~
бета Ситостерол	0.19 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.032 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.027 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.025 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп с грибами и капустой составляет 69 кКал.

Порция = 396 гр (273.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	84.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С ГРИБАМИ И КАПУСТОЙ

Гороховый суп с грибами и капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,5 %, кремнием - 12,7 %, хлором - 13 %

Чем полезен Гороховый суп с грибами и капустой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп с грибами и капустой, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с грибами и капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе