Рецепт Кексы с нутеллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы с нутеллой

Протеиновый батончик фундучный 10 Порция
Тесто творожное (2%) +++ сладкое 650 г
Шоколадная глазурь 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с нутеллой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.7 ккал 1684 ккал 13.2% 6% 760 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 11.4% 396 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 7.7% 589 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 3% 1521 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.8% 1176 г
Вода 45.9 г 2273 г 2% 0.9% 4952 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.9 мкг 900 мкг 11.7% 5.3% 858 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.8% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 7.3% 621 г
Витамин В4, холин 94.7 мг 500 мг 18.9% 8.5% 528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.643 мг 5 мг 12.9% 5.8% 778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 3.1% 1471 г
Витамин В9, фолаты 19.175 мкг 400 мкг 4.8% 2.2% 2086 г
Витамин В12, кобаламин 0.713 мкг 3 мкг 23.8% 10.7% 421 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.3% 17647 г
Витамин D, кальциферол 1.059 мкг 10 мкг 10.6% 4.8% 944 г
Витамин D3, холекальциферол 0.422 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.068 мг 15 мг 7.1% 3.2% 1404 г
Витамин Н, биотин 11.178 мкг 50 мкг 22.4% 10.1% 447 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.3332 мг 20 мг 11.7% 5.3% 857 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.78 мг 2500 мг 7% 3.2% 1439 г
Кальций, Ca 125.24 мг 1000 мг 12.5% 5.6% 798 г
Кремний, Si 2.194 мг 30 мг 7.3% 3.3% 1367 г
Магний, Mg 34.73 мг 400 мг 8.7% 3.9% 1152 г
Натрий, Na 204.02 мг 1300 мг 15.7% 7.1% 637 г
Сера, S 129.83 мг 1000 мг 13% 5.9% 770 г
Фосфор, P 169.3 мг 800 мг 21.2% 9.6% 473 г
Хлор, Cl 270.54 мг 2300 мг 11.8% 5.3% 850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.9 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 4.39 мкг ~
Железо, Fe 0.951 мг 18 мг 5.3% 2.4% 1893 г
Йод, I 8.17 мкг 150 мкг 5.4% 2.4% 1836 г
Кобальт, Co 4.003 мкг 10 мкг 40% 18% 250 г
Литий, Li 0.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.2561 мг 2 мг 12.8% 5.8% 781 г
Медь, Cu 121.72 мкг 1000 мкг 12.2% 5.5% 822 г
Молибден, Mo 5.558 мкг 70 мкг 7.9% 3.6% 1259 г
Никель, Ni 1.536 мкг ~
Олово, Sn 3.45 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 18.46 мкг 55 мкг 33.6% 15.2% 298 г
Стронций, Sr 13.3 мкг ~
Титан, Ti 1.98 мкг ~
Фтор, F 32.6 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12270 г
Хром, Cr 9.15 мкг 50 мкг 18.3% 8.3% 546 г
Цинк, Zn 0.7626 мг 12 мг 6.4% 2.9% 1574 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.405 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.349 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.497 г ~
Лизин 0.413 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.208 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.279 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.328 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.501 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.912 г ~
Пролин 0.313 г ~
Серин 0.373 г ~
Тирозин 0.228 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.91 г от 4.7 до 16.8 г 19.4% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 167.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.367 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.602 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.258 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.599 г min 16.8 г 9.5% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.187 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.395 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.318 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Кексы с нутеллой составляет 221,7 кКал.

  • Порция = 69 гр (153 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.7 кКал -%
Белки 19.2 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 45.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ С НУТЕЛЛОЙ

Кексы с нутеллой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином B2 - 16,1 %, холином - 18,9 %, витамином B5 - 12,9 %, витамином B12 - 23,8 %, витамином H - 22,4 %, витамином PP - 11,7 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 21,2 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 40 %, марганцем - 12,8 %, медью - 12,2 %, селеном - 33,6 %, хромом - 18,3 %

Чем полезен Кексы с нутеллой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы с нутеллой, калорийность 221,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с нутеллой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты