Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушенкой

Макароны отварные, по 1-302 400 г
Говядина тушеная, консервы 337 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.8 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1095 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 8.2% 792 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 9.3% 700 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 3.3% 2009 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.3% 2857 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 2% 3271 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 2.7% 2432 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.5% 2564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 2% 3304 г
Витамин РР, НЭ 4.4209 мг 20 мг 22.1% 14.4% 452 г
Ниацин 2.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.43 мг 2500 мг 5.7% 3.7% 1743 г
Кальций, Ca 10.2 мг 1000 мг 1% 0.7% 9804 г
Магний, Mg 11.94 мг 400 мг 3% 2% 3350 г
Натрий, Na 299.09 мг 1300 мг 23% 15% 435 г
Сера, S 76.82 мг 1000 мг 7.7% 5% 1302 г
Фосфор, P 94.4 мг 800 мг 11.8% 7.7% 847 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.423 мг 18 мг 7.9% 5.1% 1265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.421 г ~
Валин 0.508 г ~
Гистидин* 0.297 г ~
Изолейцин 0.274 г ~
Лейцин 0.521 г ~
Лизин 0.622 г ~
Метионин 0.178 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.279 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.274 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.48 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.425 г ~
Аспарагиновая кислота 0.562 г ~
Гидроксипролин 0.119 г ~
Глицин 0.412 г ~
Глутаминовая кислота 1.061 г ~
Пролин 0.393 г ~
Серин 0.279 г ~
Тирозин 0.206 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.032 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 153,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (153.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.8 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 69.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ

Макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22,1 %, фосфором - 11,8 %

Чем полезен Макароны с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой, калорийность 153,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты