Рецепт Ассорти мясных деликатесов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ассорти мясных деликатесов

Перец Мини [Перекресток]	6 г
Колбаса Миланская с/К [Мясновъ]	30 г
Рулет из говядины	30 г
Рулет "Гурман" с Куриного Филе [Бащинский]	35 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	3 г
Колбаски "Кабаносси" [МПК Чернышевой]	25 г
Колбаса Говяжья [Великолукский Мясокомбинат]	35 г
Колбаса Полукопченая Домашняя [Ближние Горки]	30 г
Говядина в/К [Глобус]	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ассорти мясных деликатесов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.7 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	9.7%	411 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	13.7%	292 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.2%	27375 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	1.3%	3157 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.9 мкг	900 мкг	1.2%	0.5%	8257 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.9%	4500 г
Витамин В4, холин	12.4 мг	500 мг	2.5%	1%	4032 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	0.8%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.4%	2985 г
Витамин В9, фолаты	1.97 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	20305 г
Витамин В12, кобаламин	0.485 мкг	3 мкг	16.2%	6.5%	619 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.2%	24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.118 мг	15 мг	0.8%	0.3%	12712 г
Витамин Н, биотин	0.549 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9107 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.2498 мг	20 мг	6.2%	2.5%	1600 г
Ниацин	0.541 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	43.94 мг	2500 мг	1.8%	0.7%	5690 г
Кальций, Ca	19.6 мг	1000 мг	2%	0.8%	5102 г
Кремний, Si	0.066 мг	30 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Магний, Mg	4.79 мг	400 мг	1.2%	0.5%	8351 г
Натрий, Na	22.64 мг	1300 мг	1.7%	0.7%	5742 г
Сера, S	39.31 мг	1000 мг	3.9%	1.6%	2544 г
Фосфор, P	45.9 мг	800 мг	5.7%	2.3%	1743 г
Хлор, Cl	10.89 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	21120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6 мкг	~
Бор, B	2.9 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%	1.2%	3273 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11029 г
Кобальт, Co	1.31 мкг	10 мкг	13.1%	5.2%	763 г
Литий, Li	0.079 мкг	~
Марганец, Mn	0.0133 мг	2 мг	0.7%	0.3%	15038 г
Медь, Cu	33.68 мкг	1000 мкг	3.4%	1.4%	2969 г
Молибден, Mo	2.227 мкг	70 мкг	3.2%	1.3%	3143 г
Никель, Ni	1.484 мкг	~
Олово, Sn	12.84 мкг	~
Рубидий, Rb	5.9 мкг	~
Селен, Se	0.007 мкг	55 мкг			785714 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Фтор, F	11.59 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34513 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	1.2%	3472 г
Цинк, Zn	0.6206 мг	12 мг	5.2%	2.1%	1934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.001 г	от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты	0.001 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Ассорти мясных деликатесов составляет 249,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249.7 кКал	-%
	Белки	18.5 г	-%
	Жиры	19.2 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АССОРТИ МЯСНЫХ ДЕЛИКАТЕСОВ

Ассорти мясных деликатесов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,2 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Ассорти мясных деликатесов

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ассорти мясных деликатесов, калорийность 249,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ассорти мясных деликатесов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-01

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные окорочка с рисом в духовке

Куриная грудка запеченная с тыквой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе