Рецепт Борщ с птицей 7-11 лет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с птицей 7-11 лет

Свекла (Варка без слива) 32 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 16 г
Картофель (Варка без слива) 16 г
Морковь (Пассерование) 5 г
Лук репчатый (Пассерование) 5 г
Томатная паста. Консервы 6.4 г
Подсолнечное масло 3 г
Курица 1 кат. 12.5 г
Вода 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с птицей 7-11 лет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.3% 4000 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.1% 2074 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.6% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.4% 2500 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.2% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.3 мкг 900 мкг 6.9% 14.5% 1445 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 14.7% 1425 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.8% 5455 г
Витамин В4, холин 8.96 мг 500 мг 1.8% 3.8% 5580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 5% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 9.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 4.452 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 8985 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 2.3% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 4.92 мг 90 мг 5.5% 11.6% 1829 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.768 мг 15 мг 5.1% 10.7% 1953 г
Витамин Н, биотин 0.845 мкг 50 мкг 1.7% 3.6% 5917 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 12.2% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.1344 мг 20 мг 5.7% 12% 1763 г
Ниацин 0.73 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.58 мг 2500 мг 6.5% 13.7% 1528 г
Кальций, Ca 15.78 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6337 г
Кремний, Si 13.256 мг 30 мг 44.2% 92.9% 226 г
Магний, Mg 10.85 мг 400 мг 2.7% 5.7% 3687 г
Натрий, Na 14.65 мг 1300 мг 1.1% 2.3% 8874 г
Сера, S 22.05 мг 1000 мг 2.2% 4.6% 4535 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 7.4% 2827 г
Хлор, Cl 29.41 мг 2300 мг 1.3% 2.7% 7820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.8 мкг ~
Бор, B 51.7 мкг ~
Ванадий, V 16.27 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 6.3% 3303 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 2.9% 7246 г
Кобальт, Co 2.653 мкг 10 мкг 26.5% 55.7% 377 г
Литий, Li 9.602 мкг ~
Марганец, Mn 0.0987 мг 2 мг 4.9% 10.3% 2026 г
Медь, Cu 62.9 мкг 1000 мкг 6.3% 13.2% 1590 г
Молибден, Mo 4.462 мкг 70 мкг 6.4% 13.4% 1569 г
Никель, Ni 2.522 мкг ~
Рубидий, Rb 79.6 мкг ~
Селен, Se 1.114 мкг 55 мкг 2% 4.2% 4937 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 69.05 мкг 4000 мкг 1.7% 3.6% 5793 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 13.9% 1506 г
Цинк, Zn 0.3209 мг 12 мг 2.7% 5.7% 3739 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.345 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.108 г от 4.7 до 16.8 г 23.6% 49.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.463 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.297 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.907 г min 16.8 г 5.4% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.816 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.18 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 22.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Борщ с птицей 7-11 лет составляет 47,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (95.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ПТИЦЕЙ 7-11 ЛЕТ

Борщ с птицей 7-11 лет богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,2 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен Борщ с птицей 7-11 лет

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с птицей 7-11 лет, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с птицей 7-11 лет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы