Рецепт 231122 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ СУЛУГУНИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 231122 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ СУЛУГУНИ
| Брокколи (Варка без слива) | 1683 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Вода | 2100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 0 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Сельдерей | 97 г |
| Фасоль стручковая | 0 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Укроп | 22 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 330 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "231122 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ СУЛУГУНИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.1% | 2235 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.2% | 2435 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.6% | 1538 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 15.7% | 1433 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.203 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 17.3% | 1299 г |
| бета Криптоксантин | 0.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 684.817 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 12.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 13% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.575 мкг | 400 мкг | 6.4% | 14.4% | 1564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 10.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.93 мг | 90 мг | 23.3% | 52.4% | 430 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 6.7% | 3348 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.9 мкг | 120 мкг | 57.4% | 129% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8331 мг | 20 мг | 4.2% | 9.4% | 2401 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 16.6% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 93.49 мг | 1000 мг | 9.3% | 20.9% | 1070 г |
| Кремний, Si | 23.109 мг | 30 мг | 77% | 173% | 130 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 9.2% | 2418 г |
| Натрий, Na | 123.28 мг | 1300 мг | 9.5% | 21.3% | 1055 г |
| Сера, S | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.6% | 2900 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 20.9% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 158.73 мг | 2300 мг | 6.9% | 15.5% | 1449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 5.8% | 3805 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 8.1% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2% | 10753 г |
| Литий, Li | 0.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 9.4% | 2356 г |
| Медь, Cu | 32.21 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.2% | 3105 г |
| Молибден, Mo | 1.203 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.8% | 5819 г |
| Никель, Ni | 3.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.103 мкг | 55 мкг | 2% | 4.5% | 4986 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6270 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.5719 мг | 12 мг | 4.8% | 10.8% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.397 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.4% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность 231122 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ СУЛУГУНИ составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 231122 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ СУЛУГУНИ
231122 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ СУЛУГУНИ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,3 %, витамином K - 57,4 %, кремнием - 77 %
Чем полезен 231122 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ СУЛУГУНИ
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мини-колбаски сыровяленые салями острые, 60 г
- Печенье Самокат хрусятщее, с семечками подсолнечника
- Карп тушка с головой потрошеный охлажденный
- Запеканка творожная
- Курица в сливках
- Вырезка запеченная в слив.масле
- Котлеты из мяса птицы и говядины Классические
- сливки 34% Барс
- Юлины котлеты 22.11.2023
- КОТЛЕТЫ ИЗ ГОВЯДИНЫ С ГРИБНЫМ СОУСОМ
- Сардина с яйцом
- Мороженое Барсков
- 169 кКал - Говядина мякоть, постное мясо, тушеная или вареная
- Фасолевые котлеты с овощами
- Бедро в микроволновке
- Форель запеченая
- Котлеты в духовке Continente
- Котлеты лососёвые
- Картофель тушеный с курицей (окорочка)
- LIT ENERGY
- Томаты Черри маринованные
- Салат Коул слоу с морковью, луком и чесноком
- Грудка куриная и булгур
- Каша" плов"
- Борщ с курицей
- Батончик глазированный вафельный
- Грудка запеченая
- Картофель с фрикадельками
- Картофель с фрикадельками
- Суп рисовый
- Заливное из курицы
- Кекс в мк кокос вишня 23.11.23
- Бульон Ролтон стик
- Протеиновый печенье Bombbar
- Шоколад горький Коммунарка 85 %
- Филе голени цыпленка тушеной
- Сырники
- Омлет с грибами
- Фрикадельки с овощами
- Вафли
- Сырники из творога
- Печенье овсяное
- Салат из груздей
- Мороженое ванильное без сахара
- Суп с куриной грудкой
- Зельц
- Скумбрия запеченная
- Гратен картофельный
- Белая рыба в конверте с овощами
- Блины (с кокос мукой)
- хлеб Бородинский
- Барни с шоколадной начинкой
- Барни с молочной начинкой
- Яишня 22.11.23
- Вермишелька #111 Шебекинские
- Free Masai
- Куриное филе с горчицей
- Шампиньоны отварные
- Салат из пек.капусты с кукурузой
- Даргинское чуду
- Сяке бонито
- Овсяное печенье
- Запеченные перцы с индейкой
- Блины с телятиной
- Спайс Кани
- Ягода мастер
- Хлебцы грибные
- Смузи Яблоко-Шпинат-Манго
- Banana Dream
- Коллаген
- Творог
- сыр тертый светаево
- Цыпленок по-тайски с рисом, яйцом и азиатским соусом
- Пюре 2
- Свинина
- Филе бедра курицы с помидором и сыром
- Кабачковый суп-пюре
- Протеиновое печение с суфле Полный кокос
- Паштет из баклажана
- Пирог с капустой и грибами
- Беляши на кефире
- Кето тефтели из индейки и шпината
- Сосиски вязанка сливушки
- Части тушек цыплят
- Квашенная капуста с горошком
- Голубцы
- Бефстроганов
- Брекфаст боул с гранолой и манго (Yami Yami)
- Гречневая лапша с курицей
- Творожно крабовый блин 22.11
- Карбонара с фасолью
- Форель радужная филе н/к охл. вес
- Кимчи
- Вок с курицей (Вкусвилл)
- Плов
- Котлеты куриные с базиликом
- Йогурт греческий «манго-маракуйя»
- Milk chocolate with a Williams Brandy liquid filling
- Котлеты из цыплёнка
- Салат из капусты
Метки: Как приготовить 231122 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ СУЛУГУНИ, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 231122 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ СУЛУГУНИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
