Калорийность Куриные бедра. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные бедра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.8% | 461 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 13.4% | 337 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.2% | 3913 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 45.7 мг | 500 мг | 9.1% | 4.1% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 9% | 500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.7% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Натрий, Na | 81 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.8% | 1605 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 18.9 мкг | 55 мкг | 34.4% | 15.6% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.3 мг | 12 мг | 10.8% | 4.9% | 923 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98 мг | max 300 мг | |||
| Трансжиры | 0.1 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриные бедра составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 0.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ БЕДРА
Куриные бедра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 20 %, фосфором - 19,6 %, селеном - 34,4 %
Чем полезен Куриные бедра
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Peanut butter
- Магги на второе для тефтелей
- Тирамису 22.11.23
- Ролл симфония с креветкой
- ТС_Мороженое Джиандуйя фундучно-шоколадное 75 гр
- Олевигам 90%
- Треска запечённая
- Свинина жаренная (мой)
- Котлеты из говядины и свинины
- Компливит сияние
- Блины с кабачком
- Кальдетрин
- Протеин шоколад
- Уха со сливкам
- Каша манная
- Овсяная каша
- Мусака
- Котлеты рыбные жареные
- Уха
- Овощной суп с нутом
- Магний
- Желудки вареные (мой) 2
- Костная Мука
- Мороженое 23.11.23
- Каша пшенная с тыквой
- Куриная отбивная с рисом
- Печеные яблоки
- Курица в майонезе и яйце
- Рисовый уксус
- Майонез низкокалорийный
- Гречотто с шампиньонами и кедровыми орешками
- Мюсли "Ого"
- Молоко 2,5%
- Питательный зеленый смузи
- Легкий детокс-суп
- Вода
- Хлопья овсяные Клубника(Настоящее Алтайское)
- Салат щетка
- Торт без муки и сахара
- Свекольный салат
- Овсянаблин
- Голень в сливочном соусе
- Яйца с овощами и ветчиной
- Гречневая крупа МАКФА
- Тушеные овощи
- Бургер
- Толченка (копия)
- Омлетный соус
- Хлеб цельнозерновой бездрожжевой Солнце
- Кекс из пудинга Эрман
- Рыбный суп из скумбрии
- ☰ Фарш минтая, приготовленный [Диаф]
- творог 5% томское молоко
- Овсяноблин классический на воде
- Салат из моркови
- Суп куриный с фрикадельками
- Печень форели припущенная
- Суп чечевичный
- Цукаты
- Шампиньоны жареные
- Американский тыквенный пиррг
- Ср 2+3
- Коктейль протеиновый
- Халлуми с мятой
- Куриное бедро тушеное с луком и морковью
- Батончик с яблоком и клюквой
- So fruity яблоко с корицей
- רוטב טריאקי מופחת סוכר קנור
- Протеиновые панкейки
- Курица жареная в панировке
- Майонез Пионерский
- Мидии в сливочно чесночном соусе
- Навага
- Пшенная каша с тыквой
- Фета 55%
- Салат курица с авокадо
- Roasted vegetables / запеченые овощи
- נודלס דורמני מבושל
- Тёплый салат с индейкой и киноа
- Филе/Перловка/горшочек
- Кето трюфели Белый шоколад
- Салат с фасолью консервированной
- Филе/картофель/горшочек
- Дранцы
- Какао с молоком
- Тыква с сахаром
- Нерка филе малосольная
- Пюре картофельное
- Овсяноблин
- ЖУЛЬЕН
- Пирожки с картошкой и грибами
- Энергозавтрак 1
- Салат щетка
- Протеиновый батончик фисташка
- Хлопья овсяные Геркулес
- Каша гречневая
- Белковый коктейль
- Шоколад молочный со взрывной карамелью, мармеладом и печеньем Alpen Gold Max Fun
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Чудо творожок 2 слоя Груша в карамели с пломбиром
Метки: Куриные бедра калорийность 221 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Куриные бедра, калории, нутриенты, полезные свойства Куриные бедра
Калькуляторы
