Рецепт Пирог капустный Наталья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог капустный Наталья
| Капуста белокочанная | 524 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Тесто слоеное бездрожжевое | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог капустный Наталья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.8% | 1134 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 62.69 мг | 500 мг | 12.5% | 8.2% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.229 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3% | 2194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.5% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.57 мг | 90 мг | 50.6% | 33.2% | 197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.1% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 4.391 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.8% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.8 мкг | 120 мкг | 48.2% | 31.6% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4661 мг | 20 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.26 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.8% | 968 г |
| Кальций, Ca | 48.41 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Кремний, Si | 40.249 мг | 30 мг | 134.2% | 88.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2710 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Сера, S | 66.36 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.3% | 1507 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 5.4% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 62.01 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 3.7% | 1802 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 4.452 мкг | 10 мкг | 44.5% | 29.2% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1477 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 8.899 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.3% | 787 г |
| Никель, Ni | 11.391 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.902 мкг | 55 мкг | 12.5% | 8.2% | 797 г |
| Фтор, F | 19.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20460 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.1% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.5451 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.678 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог капустный Наталья составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ КАПУСТНЫЙ НАТАЛЬЯ
Пирог капустный Наталья богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, витамином C - 50,6 %, витамином K - 48,2 %, кремнием - 134,2 %, кобальтом - 44,5 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Пирог капустный Наталья
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша "Царь" 5 злаков
- Шоколад бэби фокс полосатый
- Финик
- Бедра в мёде
- Hytteost
- Чахохбили
- Kalkunbryst
- Протеиновый банановый десерт
- Салат с пекинкой и краб. Палочками
- Молоко топленое из Углича
- Машкичири из маша
- Креветки в маринаде
- Hytteost med kylling og tomat
- Чипсы 5д
- Омега
- Конфета"фигурный бочонок"
- Казеин
- Пп- кекс
- Что то что в индейку впрыснкто
- Какао
- Батончики с фруктозой
- Драники с тыквой
- Индейка
- Пшеничная крупа
- Пирожок слоеный сливочная курочка
- Разово. Треска с картошкой в горшке
- Коврижка зерновая
- Протеин конопля
- Кофе капуччино 100мл
- Батончик мед-миндаль-кешью с соленой карамелью
- Яичница с красной фасолью
- Сырок с ароматом ванили "Плюш"
- Собья
- Молоко миндальн
- Сыр для супа Hohland
- Сыр творожный Виолетта
- Swiatowid
- Вафли банановые из зеленой гречки
- Капуста квашенная с морковью
- Хлебцы цельнозерновыефитнес ЛВ
- Скрембл
- Сырный салат
- Салака холодного копчения
- Слойка с грушей и корицей 23.11.23
- Nordic овсяное молоко
- Сырный суп
- Индейка 23.11.23
- Куриная грудка отварная без кожи
- Вафли творожно-манговые (рис)
- Вафли «Голандские» с вареной сгущенкой
- Ряпушка отварная
- Цогурт из козьего молока
- Скумбрія філе в розсолі
- Сыр жирный 50% БЗМЖ
- Печенье овсяное с семечк
- Green Milk молоко кокос
- Запеченный перец с яйцом
- сыр Пошехонский Данке
- Соус для шавы 23.11.23
- Низкокалорийный джем с пребиотиком "Ноль грамм" Ананас
- Картофельное пюре на сливках
- Запеканка из филе сайды
- Индейка запеченная с тушенными кабачками в сметане
- Хлеб тибетский бездрожжевой
- Овощная терелка
- Булгур
- Пельмени
- Филе грудки по-мексикански в соусе чураско
- Крекер с семенами льна
- Печень куриная с луком
- Курица в соусе
- Мороженое в стаканчике без сахара
- Печенье из рисовой муки
- Лаваш 1111
- Манго
- Сыр Гауда
- Спагетти
- рисовая мука Макфа
- Дикий и бурый рис отварной (дом.)
- Зажарка (копия 23_11)
- Ветчина Индилайт
- Салат с креветками
- Cheetos
- Чай с вафлями
- Печень куриная
- Шакшука с грибами
- Рис к печени
- Запеканка из брокколи life_zen
- Суп
- Салат Айсберг
- Спагетти отварные
- Нагетсы
- Салат
- ozera chocolate (dark truffle)
- grizzly говядина в соусе чили
- Котлеты из брокколи и киноа
- Сметанник
- Ленивые вареники с соусом
- 10 Fischstäbchen Nachhaltig gefangen
- Куриное филе по-быстрому
Метки: Как приготовить Пирог капустный Наталья, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог капустный Наталья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
