Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
Колбаса вареная русская | 0 г |
Шампиньоны | 0 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Кетчуп | 50 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 0 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Тесто дрожжевое наше ЛВ | 224 г |
Сыр черный король с ароматом топленого молока ЛВ | 66 г |
Сардельки Сочные ЛВ (из птицы) | 264 г |
Лук репчатый | 94 г |
Помидор (томат), парниковый | 204 г |
Сыр Пармезан "Джугас" 40% ЛВ | 0 г |
Порезать колбасу, грибы, оливки, яйца порезать. Сыр натереть. Тесто тонко раскатать. Противень слегка смазать маслом. Положить на противень лист теста. Смазать его кетчупом, майонезом. Равномерно выложить всю начинку. Посыпать тертым сыром. Запекать до готовности.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.9% | 1226 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.9% | 549 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.6% | 1672 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3271 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
Ликопин | 626.923 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.368 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.502 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26631 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 3.6% | 1657 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.292 мг | 15 мг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12788 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3094 мг | 20 мг | 1.5% | 0.9% | 6464 г |
Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.87 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.1% | 2845 г |
Кальций, Ca | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10373 г |
Кремний, Si | 1.761 мг | 30 мг | 5.9% | 3.5% | 1704 г |
Магний, Mg | 3.06 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 13072 г |
Натрий, Na | 167.06 мг | 1300 мг | 12.9% | 7.8% | 778 г |
Сера, S | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7981 г |
Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 1.6% | 3902 г |
Хлор, Cl | 152.58 мг | 2300 мг | 6.6% | 4% | 1507 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 6040 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Кобальт, Co | 1.937 мкг | 10 мкг | 19.4% | 11.7% | 516 г |
Литий, Li | 6.15 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
Медь, Cu | 38 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
Молибден, Mo | 1.955 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.7% | 3581 г |
Никель, Ni | 3.05 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9106 г |
Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25429 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.153 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.94 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.6% | 37.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.57 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.607 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.679 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 17.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.909 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца домашняя 17.12. ЛВ составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.3 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 13.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|