Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка жареная | 127 г |
Картофель отварной с солью | 70 г |
Овощная Смесь Мексиканская [Gusto] | 176 г |
Вода | 2500 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 10 г |
Соль сванская [Сырье и приправы] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 9.8% | 5429 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 8.7% | 6222 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 2.2% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 23.4% | 2351 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.7% | 21429 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.218 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 5.4% | 10352 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 6.5% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 9.8% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 0.473 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 84567 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 6.5% | 8333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 1.6% | 39130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 8.2% | 6608 г |
Витамин Н, биотин | 0.593 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.5% | 8432 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6678 мг | 20 мг | 3.3% | 17.9% | 2995 г |
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.5 мг | 2500 мг | 0.9% | 4.9% | 11111 г |
Кальций, Ca | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.7% | 21978 г |
Магний, Mg | 5.79 мг | 400 мг | 1.4% | 7.6% | 6908 г |
Натрий, Na | 8.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.3% | 15550 г |
Сера, S | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.5% | 8123 г |
Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 7.1% | 7843 г |
Хлор, Cl | 5.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.6% | 39792 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 2.2% | 26471 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 41667 г |
Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 38.6% | 1404 г |
Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 1.6% | 33898 г |
Медь, Cu | 9.07 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 4.9% | 11025 г |
Молибден, Mo | 1.384 мкг | 70 мкг | 2% | 10.9% | 5058 г |
Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
Фтор, F | 94.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 13% | 4245 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.1285 мг | 12 мг | 1.1% | 6% | 9339 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с курицей составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.4 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|