Рецепт Кофе с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком и сахаром

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 200 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 280 г
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.4% 5846 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.3% 4308 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5% 6083 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 12.9% 2436 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 3.2% 10000 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 18.3% 1714 г
Витамин В4, холин 11.16 мг 500 мг 2.2% 6.9% 4480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 18.9% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 3.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.197 мкг 400 мкг 0.8% 2.5% 12512 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 17.4% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 1.9% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.311 мкг 50 мкг 2.6% 8.2% 3814 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4375 мг 20 мг 2.2% 6.9% 4571 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88 мг 2500 мг 3.5% 11% 2841 г
Кальций, Ca 50.38 мг 1000 мг 5% 15.8% 1985 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 6% 5362 г
Натрий, Na 21.66 мг 1300 мг 1.7% 5.4% 6002 г
Сера, S 12.57 мг 1000 мг 1.3% 4.1% 7955 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 15.1% 2073 г
Хлор, Cl 45.08 мг 2300 мг 2% 6.3% 5102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.5 мкг ~
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 0.9% 34615 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 7.9% 4065 г
Кобальт, Co 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 10.4% 3049 г
Марганец, Mn 0.0157 мг 2 мг 0.8% 2.5% 12739 г
Медь, Cu 6.07 мкг 1000 мкг 0.6% 1.9% 16474 г
Молибден, Mo 2.049 мкг 70 мкг 2.9% 9.1% 3416 г
Олово, Sn 5.33 мкг ~
Селен, Se 0.82 мкг 55 мкг 1.5% 4.7% 6707 г
Стронций, Sr 6.97 мкг ~
Фтор, F 60.24 мкг 4000 мкг 1.5% 4.7% 6640 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 5% 6098 г
Цинк, Zn 0.1754 мг 12 мг 1.5% 4.7% 6842 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.066 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.821 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.406 г min 16.8 г 2.4% 7.6%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 22.951 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с молоком и сахаром составляет 31,7 кКал.

  • Порция = 488 гр (154.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком и сахаром, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы