Рецепт Суп чечевица-фрикадельки 24.11.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевица-фрикадельки 24.11.23

Чечевица, зерно (Варка) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 94 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 167 г
Цветная капуста отварная по 1-210 85 г
Томатная паста. Консервы 28 г
Фрикадельки из Индейки [Semper] 300 г
Бульон говяжий 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевица-фрикадельки 24.11.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 13% 1652 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.5% 4660 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.7% 1818 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 8.3% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 3% 7317 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 3.2% 6757 г
Лютеин + Зеаксантин 0.564 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 8.7% 2466 г
Витамин В4, холин 11.84 мг 500 мг 2.4% 5.1% 4223 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 4.5% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 7.9% 2703 г
Витамин В9, фолаты 4.456 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 8977 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 9.4% 2296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.1% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 35971 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.9518 мг 20 мг 4.8% 10.2% 2101 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.43 мг 2500 мг 8% 17% 1247 г
Кальций, Ca 14.17 мг 1000 мг 1.4% 3% 7057 г
Кремний, Si 5.808 мг 30 мг 19.4% 41.3% 517 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 6.2% 3500 г
Натрий, Na 130.19 мг 1300 мг 10% 21.3% 999 г
Сера, S 27.78 мг 1000 мг 2.8% 6% 3600 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 14% 1518 г
Хлор, Cl 15.27 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 15062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.6 мкг ~
Бор, B 53.4 мкг ~
Ванадий, V 1.7 мкг ~
Железо, Fe 1.121 мг 18 мг 6.2% 13.2% 1606 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 30612 г
Кобальт, Co 1.971 мкг 10 мкг 19.7% 41.9% 507 г
Литий, Li 6.604 мкг ~
Марганец, Mn 0.1037 мг 2 мг 5.2% 11.1% 1929 г
Медь, Cu 94.99 мкг 1000 мкг 9.5% 20.2% 1053 г
Молибден, Mo 6.013 мкг 70 мкг 8.6% 18.3% 1164 г
Никель, Ni 11.517 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 1.882 мкг 55 мкг 3.4% 7.2% 2922 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Титан, Ti 19.91 мкг ~
Фтор, F 3.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 104712 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 4.5% 4717 г
Цинк, Zn 0.3457 мг 12 мг 2.9% 6.2% 3471 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.042 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.062 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевица-фрикадельки 24.11.23 составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЦА-ФРИКАДЕЛЬКИ 24.11.23

Суп чечевица-фрикадельки 24.11.23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,4 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Суп чечевица-фрикадельки 24.11.23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевица-фрикадельки 24.11.23, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевица-фрикадельки 24.11.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы