Рецепт Манная каша с миндальным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша с миндальным молоком

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 54 г
Вода 250 г
Миндальный Напиток [Alpro] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша с миндальным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.7% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 9.1% 2258 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.2% 4000 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8.1% 2565 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.7% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.9% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.011 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 2.7% 7853 г
Витамин РР, НЭ 0.351 мг 20 мг 1.8% 3.7% 5698 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.55 мг 2500 мг 0.7% 1.4% 15106 г
Кальций, Ca 5.22 мг 1000 мг 0.5% 1% 19157 г
Кремний, Si 0.764 мг 30 мг 2.5% 5.2% 3927 г
Магний, Mg 2.89 мг 400 мг 0.7% 1.4% 13841 г
Натрий, Na 0.92 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 141304 г
Сера, S 10.14 мг 1000 мг 1% 2.1% 9862 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 2.9% 7407 г
Хлор, Cl 3.51 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 65527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.6 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 13.11 мкг ~
Железо, Fe 0.128 мг 18 мг 0.7% 1.4% 14063 г
Кобальт, Co 3.182 мкг 10 мкг 31.8% 65.7% 314 г
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 6% 3509 г
Медь, Cu 9.29 мкг 1000 мкг 0.9% 1.9% 10764 г
Молибден, Mo 2.391 мкг 70 мкг 3.4% 7% 2928 г
Никель, Ni 1.464 мкг ~
Олово, Sn 0.41 мкг ~
Титан, Ti 1.13 мкг ~
Фтор, F 62.07 мкг 4000 мкг 1.6% 3.3% 6444 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Цинк, Zn 0.0753 мг 12 мг 0.6% 1.2% 15936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.72 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.411 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Манная каша с миндальным молоком составляет 48,4 кКал.

  • Порция = 210 гр (101.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША С МИНДАЛЬНЫМ МОЛОКОМ

Манная каша с миндальным молоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,8 %

Чем полезен Манная каша с миндальным молоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша с миндальным молоком, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша с миндальным молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы