Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто пицца мое | 0 г |
Великолукский сервелат Финский | 0 г |
Огурцы маринованные с укропом | 50 г |
опята отварные | 0 г |
Сыр витязь Мария ра | 150 г |
докторская гост | 200 г |
Помидор (томат), парниковый | 0 г |
Тесто пицца на кефире | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 260.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.4% | 594 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.3% | 412 г |
Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3.8% | 1014 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.97 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
бета Криптоксантин | 2.239 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.09 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 30.09 мг | 500 мг | 6% | 2.3% | 1662 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.7% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 12.342 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3241 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.3% | 2846 г |
Витамин Н, биотин | 1.501 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3331 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4049 мг | 20 мг | 7% | 2.7% | 1424 г |
Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.16 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2902 г |
Кальций, Ca | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2978 г |
Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 1.1% | 3429 г |
Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 1.5% | 2514 г |
Натрий, Na | 224.46 мг | 1300 мг | 17.3% | 6.6% | 579 г |
Сера, S | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3481 г |
Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 2.5% | 1569 г |
Хлор, Cl | 169.99 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.8% | 1353 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 364.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9317 г |
Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.5% | 1094 г |
Марганец, Mn | 0.3329 мг | 2 мг | 16.6% | 6.4% | 601 г |
Медь, Cu | 57.02 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
Молибден, Mo | 5.794 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
Никель, Ni | 2.712 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.108 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68729 г | |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.3749 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3201 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.278 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.045 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца моя составляет 260,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 260.6 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 21.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 49.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|