Рецепт Блины с припеком 6 дек 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с припеком 6 дек 23

Кефир 2,5% жирности (Жарка) 73 г
Соевый протеиновый изолят 10 г
Подсолнечное масло 1 г
Яблоко (Запекание) 41 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Яйцо куриное (Жарка) 46 г
Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис 16 г
Пшеничная мука цельнозерновая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с припеком 6 дек 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.8 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1054 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 9.6% 650 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 5.9% 1057 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 4.6% 1369 г
Углеводы (общие) 13.6 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 8.4% 741 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.6% 3801 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.9 мкг 900 мкг 7.5% 4.7% 1325 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Лютеин + Зеаксантин 39.565 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.203 мг 1.5 мг 13.5% 8.4% 739 г
Витамин В2, рибофлавин 0.218 мг 1.8 мг 12.1% 7.6% 826 г
Витамин В4, холин 85.56 мг 500 мг 17.1% 10.7% 584 г
Витамин В5, пантотеновая 0.674 мг 5 мг 13.5% 8.4% 742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 4.1% 1538 г
Витамин В9, фолаты 22.42 мкг 400 мкг 5.6% 3.5% 1784 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 5.8% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 0.7% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.534 мкг 10 мкг 5.3% 3.3% 1873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.585 мг 15 мг 3.9% 2.4% 2564 г
бета Токоферол 0.032 мг ~
гамма Токоферол 0.208 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 6.305 мкг 50 мкг 12.6% 7.9% 793 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.971 мг 20 мг 9.9% 6.2% 1015 г
Ниацин 0.141 мг ~
Бетаин 9.617 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.35 мг 2500 мг 9.5% 5.9% 1058 г
Кальций, Ca 79.42 мг 1000 мг 7.9% 4.9% 1259 г
Кремний, Si 0.383 мг 30 мг 1.3% 0.8% 7833 г
Магний, Mg 47.13 мг 400 мг 11.8% 7.4% 849 г
Натрий, Na 559.17 мг 1300 мг 43% 26.9% 232 г
Сера, S 133.24 мг 1000 мг 13.3% 8.3% 751 г
Фосфор, P 228.4 мг 800 мг 28.6% 17.9% 350 г
Хлор, Cl 81.73 мг 2300 мг 3.6% 2.3% 2814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Бор, B 46.9 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 2.736 мг 18 мг 15.2% 9.5% 658 г
Йод, I 7.26 мкг 150 мкг 4.8% 3% 2066 г
Кобальт, Co 3.006 мкг 10 мкг 30.1% 18.8% 333 г
Литий, Li 0.153 мкг ~
Марганец, Mn 1.0313 мг 2 мг 51.6% 32.3% 194 г
Медь, Cu 214.1 мкг 1000 мкг 21.4% 13.4% 467 г
Молибден, Mo 4.514 мкг 70 мкг 6.4% 4% 1551 г
Никель, Ni 3.258 мкг ~
Олово, Sn 4.85 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 18.682 мкг 55 мкг 34% 21.3% 294 г
Стронций, Sr 6.99 мкг ~
Фтор, F 22.74 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17590 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 3.1% 1992 г
Цинк, Zn 1.2373 мг 12 мг 10.3% 6.4% 970 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.449 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.744 г ~
Валин 0.563 г ~
Гистидин* 0.286 г ~
Изолейцин 0.49 г ~
Лейцин 0.86 г ~
Лизин 0.624 г ~
Метионин 0.221 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.409 г ~
Триптофан 0.159 г ~
Фенилаланин 0.567 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.505 г ~
Аспарагиновая кислота 1.095 г ~
Глицин 0.448 г ~
Глутаминовая кислота 2.197 г ~
Пролин 0.683 г ~
Серин 0.63 г ~
Тирозин 0.384 г ~
Цистеин 0.21 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.214 г от 4.7 до 16.8 г 25.8% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 138.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.087 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.532 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.706 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.256 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.863 г min 16.8 г 11.1% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.421 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.154 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Блины с припеком 6 дек 23 составляет 159,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.8 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 59.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ПРИПЕКОМ 6 ДЕК 23

Блины с припеком 6 дек 23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином B2 - 12,1 %, холином - 17,1 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином H - 12,6 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 28,6 %, железом - 15,2 %, кобальтом - 30,1 %, марганцем - 51,6 %, медью - 21,4 %, селеном - 34 %

Чем полезен Блины с припеком 6 дек 23

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с припеком 6 дек 23, калорийность 159,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с припеком 6 дек 23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты