Рецепт Начинка курица грибы лук пф сафр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка курица грибы лук пф сафр

Масло Растительное [Олейна]	40 г
Курица (Филе Грудки) [Elementaree]	500 г
Шампиньоны	310 г
Лук жареный по 2-56	310 г
Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca]	4 г
Соль поваренная пищевая	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка курица грибы лук пф сафр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.9 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	921 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	9.8%	555 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.3%	589 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	2.1%	2547 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	7.1%	769 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.5%	3585 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	4.5%	1208 г
Витамин В4, холин	6.85 мг	500 мг	1.4%	0.8%	7299 г
Витамин В5, пантотеновая	0.651 мг	5 мг	13%	7.1%	768 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В9, фолаты	9.3 мкг	400 мкг	2.3%	1.3%	4301 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	0.5%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	4.96 мг	90 мг	5.5%	3%	1815 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.302 мг	15 мг	8.7%	4.8%	1152 г
Витамин Н, биотин	4.96 мкг	50 мкг	9.9%	5.4%	1008 г
Витамин РР, НЭ	2.015 мг	20 мг	10.1%	5.5%	993 г
Ниацин	1.581 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.39 мг	2500 мг	10.8%	5.9%	925 г
Кальций, Ca	25.57 мг	1000 мг	2.6%	1.4%	3911 г
Кремний, Si	0.93 мг	30 мг	3.1%	1.7%	3226 г
Магний, Mg	14.13 мг	400 мг	3.5%	1.9%	2831 г
Натрий, Na	408.26 мг	1300 мг	31.4%	17.2%	318 г
Сера, S	9.19 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	10881 г
Фосфор, P	79.7 мг	800 мг	10%	5.5%	1004 г
Хлор, Cl	485.27 мг	2300 мг	21.1%	11.5%	474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.9 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	0.705 мг	18 мг	3.9%	2.1%	2553 г
Йод, I	5.58 мкг	150 мкг	3.7%	2%	2688 г
Кобальт, Co	4.77 мкг	10 мкг	47.7%	26.1%	210 г
Литий, Li	0.248 мкг	~
Марганец, Mn	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.3%	4348 г
Медь, Cu	157.17 мкг	1000 мкг	15.7%	8.6%	636 г
Молибден, Mo	1.81 мкг	70 мкг	2.6%	1.4%	3867 г
Рубидий, Rb	8.1 мкг	~
Селен, Se	8.061 мкг	55 мкг	14.7%	8%	682 г
Стронций, Sr	5.21 мкг	~
Титан, Ti	17.83 мкг	~
Фтор, F	4.36 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	91743 г
Хром, Cr	4.03 мкг	50 мкг	8.1%	4.4%	1241 г
Цинк, Zn	0.0916 мг	12 мг	0.8%	0.4%	13100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.209 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.152 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%	1.7%
Насыщенные жирные кислоты	1.157 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.045 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.152 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.152 г	~

Энергетическая ценность Начинка курица грибы лук пф сафр составляет 182,9 кКал.

Порция = 1000 гр (1829 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.9 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА КУРИЦА ГРИБЫ ЛУК ПФ САФР

Начинка курица грибы лук пф сафр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %, хлором - 21,1 %, кобальтом - 47,7 %, медью - 15,7 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Начинка курица грибы лук пф сафр

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка курица грибы лук пф сафр, калорийность 182,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка курица грибы лук пф сафр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе