Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень индейки | 500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 54 г |
Морковь (Жарка) | 84 г |
Кокосовое Молоко [Kara] | 187 г |
Масло ГХИ (Вкуссвил) | 3 г |
Чеснок (Жарка) | 7.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.2% | 618 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.9% | 691 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5295.4 мкг | 900 мкг | 588.4% | 441.7% | 17 г |
Ретинол | 5.103 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 17.6% | 428 г |
Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.9% | 1087 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.43 мг | 1.8 мг | 79.4% | 59.6% | 126 г |
Витамин В4, холин | 141.72 мг | 500 мг | 28.3% | 21.2% | 353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.008 мг | 5 мг | 80.2% | 60.2% | 125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.678 мг | 2 мг | 33.9% | 25.5% | 295 г |
Витамин В9, фолаты | 429.447 мкг | 400 мкг | 107.4% | 80.6% | 93 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.497 мкг | 3 мкг | 416.6% | 312.8% | 24 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.95 мг | 90 мг | 17.7% | 13.3% | 564 г |
Витамин D, кальциферол | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.2% | 1215 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.823 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7614 г |
гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2544 мг | 20 мг | 36.3% | 27.3% | 276 г |
Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.9 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.53 мг | 2500 мг | 6.7% | 5% | 1492 г |
Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5400 г |
Кремний, Si | 2.71 мг | 30 мг | 9% | 6.8% | 1107 г |
Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 1988 г |
Натрий, Na | 85.42 мг | 1300 мг | 6.6% | 5% | 1522 г |
Сера, S | 121.07 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 17.5% | 429 г |
Хлор, Cl | 7.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29114 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.792 мг | 18 мг | 32.2% | 24.2% | 311 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
Кобальт, Co | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.2% | 1802 г |
Литий, Li | 0.621 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2194 мг | 2 мг | 11% | 8.3% | 912 г |
Медь, Cu | 561.19 мкг | 1000 мкг | 56.1% | 42.1% | 178 г |
Молибден, Mo | 2.142 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
Никель, Ni | 0.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 43.672 мкг | 55 мкг | 79.4% | 59.6% | 126 г |
Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60060 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
Цинк, Zn | 2.2355 мг | 12 мг | 18.6% | 14% | 537 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
Валин | 0.414 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
Лизин | 0.881 г | ~ | |||
Метионин | 0.294 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.424 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аланин | 0.646 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.63 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.549 г | ~ | |||
Пролин | 0.706 г | ~ | |||
Серин | 0.501 г | ~ | |||
Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.998 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.2% | 15.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 262.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.06 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.025 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.447 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.706 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.016 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.02 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.02 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень индейки 111223 составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.2 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|