Рецепт Крем-суп кабачок и брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп кабачок и брокколи

Кабачок 400 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 300 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп кабачок и брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.6 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4601 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6% 4471 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.4% 3733 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.4% 6257 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 21.9% 1250 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.9% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 9% 2990 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 7.5 мкг ~
бета Каротин 0.248 мг 5 мг 5% 13.7% 2016 г
бета Криптоксантин 0.375 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 420 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 9.8% 2813 г
Витамин В4, холин 12.68 мг 500 мг 2.5% 6.8% 3943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 10.7% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 15% 1835 г
Витамин В9, фолаты 33.375 мкг 400 мкг 8.3% 22.7% 1199 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 4.6% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 28.71 мг 90 мг 31.9% 87.2% 313 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 9.8% 2752 г
гамма Токоферол 0.101 мг ~
Витамин Н, биотин 0.623 мкг 50 мкг 1.2% 3.3% 8026 г
Витамин К, филлохинон 32.7 мкг 120 мкг 27.3% 74.6% 367 г
Витамин РР, НЭ 0.6388 мг 20 мг 3.2% 8.7% 3131 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214 мг 2500 мг 8.6% 23.5% 1168 г
Кальций, Ca 39.75 мг 1000 мг 4% 10.9% 2516 г
Кремний, Si 15 мг 30 мг 50% 136.6% 200 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 8.5% 3200 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 3.3% 8667 г
Сера, S 13.91 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 7189 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 12% 2279 г
Хлор, Cl 9.5 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 24211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.3 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 3.1 мкг ~
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 7.9% 3488 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 2.2% 13158 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 16.1% 1701 г
Марганец, Mn 0.1676 мг 2 мг 8.4% 23% 1193 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 10.9% 2500 г
Молибден, Mo 1.925 мкг 70 мкг 2.8% 7.7% 3636 г
Никель, Ni 0.55 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 6% 4583 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 4.33 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 92379 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 3.8% 7143 г
Цинк, Zn 0.3425 мг 12 мг 2.9% 7.9% 3504 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.081 г от 0.9 до 3.7 г 9% 24.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.077 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.792 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.193 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.386 г min 16.8 г 2.3% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.3 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп кабачок и брокколи составляет 36,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП КАБАЧОК И БРОККОЛИ

Крем-суп кабачок и брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,9 %, витамином K - 27,3 %, кремнием - 50 %

Чем полезен Крем-суп кабачок и брокколи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп кабачок и брокколи, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп кабачок и брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы