Рецепт Моя пицца обычная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моя пицца обычная

Пшеничная мука, высшего сорта 232.5 г
Вода 140 г
Сахар песок 9.5 г
Подсолнечное масло 4.7 г
Кетчуп Томатный [Помидорка] 47 г
Колбаса варено-копчëная Балыковая 161 г
Помидор (томат), парниковый 115 г
Сыр итальянский моцарелла для бутербродов 91 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моя пицца обычная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.5 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 781 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5.8% 792 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 6.8% 683 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 5.5% 842 г
Углеводы (общие) 23.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.8% 1667 г
Вода 54.9 г 2273 г 2.4% 1.1% 4140 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 0.6% 6923 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 10588 г
Витамин В4, холин 16.43 мг 500 мг 3.3% 1.5% 3043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 0.9% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 8.561 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4672 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 1.6% 2875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.755 мг 15 мг 5% 2.3% 1987 г
Витамин Н, биотин 0.632 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7911 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.0258 мг 20 мг 5.1% 2.4% 1950 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.55 мг 2500 мг 3.1% 1.4% 3266 г
Кальций, Ca 7.83 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12771 г
Кремний, Si 2.201 мг 30 мг 7.3% 3.4% 1363 г
Магний, Mg 5.24 мг 400 мг 1.3% 0.6% 7634 г
Натрий, Na 3.48 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 37356 г
Сера, S 24.18 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4136 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 1.9% 2454 г
Хлор, Cl 15.49 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 352.8 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 28.51 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 1.2% 3905 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18987 г
Кобальт, Co 1.443 мкг 10 мкг 14.4% 6.7% 693 г
Литий, Li 4.531 мкг ~
Марганец, Mn 0.2022 мг 2 мг 10.1% 4.7% 989 г
Медь, Cu 48.89 мкг 1000 мкг 4.9% 2.3% 2045 г
Молибден, Mo 5.347 мкг 70 мкг 7.6% 3.5% 1309 г
Никель, Ni 2.726 мкг ~
Олово, Sn 1.64 мкг ~
Рубидий, Rb 23.9 мкг ~
Селен, Se 1.958 мкг 55 мкг 3.6% 1.7% 2809 г
Титан, Ti 3.47 мкг ~
Фтор, F 29.1 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13746 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 1.4% 3378 г
Цинк, Zn 0.2524 мг 12 мг 2.1% 1% 4754 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.449 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.518 г от 4.7 до 16.8 г 11% 5.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.277 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.14 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.152 г min 16.8 г 0.9% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.151 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.415 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.382 г ~

Энергетическая ценность Моя пицца обычная составляет 215,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.5 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 54.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЯ ПИЦЦА ОБЫЧНАЯ

Моя пицца обычная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Моя пицца обычная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Моя пицца обычная, калорийность 215,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя пицца обычная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы