Рецепт Суп гороховый с копчёными куриными крылышками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с копчёными куриными крылышками

копченые куриные крылышки 400 г
Горох, зерно цельное (Варка) 0 г
Горох дробленый 200 г
Картофель (Варка без слива) 160 г
Вода водопроводная питьевая 2500 г
Лук репчатый (Пассерование) 115 г
Морковь (Пассерование) 61 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 10 г
Подсолнечное масло нерафинированное 5 г
Масло рыжиковое 20 г
Соль с пониженным содержанием натрия 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Лавровый лист 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копчёными куриными крылышками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.6 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2385 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.4% 1689 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.9% 1600 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.3% 4294 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.4% 2222 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 5.4% 2625 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.4 мкг 900 мкг 4% 5.7% 2473 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 6.9% 2033 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.134 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 6.1% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.4% 5806 г
Витамин В4, холин 8.17 мг 500 мг 1.6% 2.3% 6120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 7.4% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.824 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21930 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 1.1% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 6.1% 2331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.612 мг 15 мг 4.1% 5.8% 2451 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.192 мкг 50 мкг 2.4% 3.4% 4195 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.8697 мг 20 мг 9.3% 13.2% 1070 г
Ниацин 0.213 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.15 мг 2500 мг 4.5% 6.4% 2209 г
Кальций, Ca 11.76 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8503 г
Кремний, Si 6.892 мг 30 мг 23% 32.6% 435 г
Магний, Mg 14.05 мг 400 мг 3.5% 5% 2847 г
Натрий, Na 38.73 мг 1300 мг 3% 4.2% 3357 г
Сера, S 13.94 мг 1000 мг 1.4% 2% 7174 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 6.5% 2180 г
Хлор, Cl 60.57 мг 2300 мг 2.6% 3.7% 3797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.4 мкг ~
Бор, B 52.7 мкг ~
Ванадий, V 14.75 мкг ~
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 5.1% 2757 г
Йод, I 3.84 мкг 150 мкг 2.6% 3.7% 3906 г
Кобальт, Co 0.948 мкг 10 мкг 9.5% 13.5% 1055 г
Литий, Li 2.46 мкг ~
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 4.5% 3101 г
Медь, Cu 53.46 мкг 1000 мкг 5.3% 7.5% 1871 г
Молибден, Mo 5.623 мкг 70 мкг 8% 11.3% 1245 г
Никель, Ni 7.402 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 2.735 мкг 55 мкг 5% 7.1% 2011 г
Стронций, Sr 5.12 мкг ~
Титан, Ti 10.65 мкг ~
Фтор, F 56.94 мкг 4000 мкг 1.4% 2% 7025 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 2.7% 5319 г
Цинк, Zn 0.4186 мг 12 мг 3.5% 5% 2867 г
Цирконий, Zr 1.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.218 г от 0.9 до 3.7 г 24.2% 34.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.236 г от 4.7 до 16.8 г 5% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.027 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.224 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.185 г min 16.8 г 1.1% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с копчёными куриными крылышками составляет 70,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЁНЫМИ КУРИНЫМИ КРЫЛЫШКАМИ

Суп гороховый с копчёными куриными крылышками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23 %

Чем полезен Суп гороховый с копчёными куриными крылышками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копчёными куриными крылышками, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копчёными куриными крылышками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги