Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 130 г |
Финики | 115 г |
Тыквенные семечки, сушеные | 130 г |
Подсолнечник, семечки, сушеные | 130 г |
Апельсиновый сок, необработанный | 40 г |
Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
Вода | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.7% | 576 г |
Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 10.9% | 247 г |
Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 3.6% | 740 г |
Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 11.6% | 233 г |
Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 4% | 680 г |
альфа Каротин | 0.638 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 4.3% | 627 г |
бета Криптоксантин | 11.879 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 24.517 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.432 мг | 1.5 мг | 28.8% | 7.8% | 347 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 31.26 мг | 500 мг | 6.3% | 1.7% | 1599 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 3.9% | 701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 5.3% | 513 г |
Витамин В9, фолаты | 72.216 мкг | 400 мкг | 18.1% | 4.9% | 554 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 1.9% | 1424 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.669 мг | 15 мг | 64.5% | 17.4% | 155 г |
бета Токоферол | 0.271 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 7.95 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.829 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.1% | 1306 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.6% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2722 мг | 20 мг | 21.4% | 5.8% | 468 г |
Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
Бетаин | 7.934 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 799.72 мг | 2500 мг | 32% | 8.6% | 313 г |
Кальций, Ca | 78.92 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.1% | 1267 г |
Кремний, Si | 46.158 мг | 30 мг | 153.9% | 41.6% | 65 г |
Магний, Mg | 243.75 мг | 400 мг | 60.9% | 16.5% | 164 г |
Натрий, Na | 13.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9366 г |
Сера, S | 88.93 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.4% | 1124 г |
Фосфор, P | 469.5 мг | 800 мг | 58.7% | 15.9% | 170 г |
Хлор, Cl | 31.81 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7230 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 357.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 116.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 68.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.189 мг | 18 мг | 23.3% | 6.3% | 430 г |
Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2890 г |
Кобальт, Co | 4.967 мкг | 10 мкг | 49.7% | 13.4% | 201 г |
Литий, Li | 6.569 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.561 мг | 2 мг | 78.1% | 21.1% | 128 г |
Медь, Cu | 826.05 мкг | 1000 мкг | 82.6% | 22.3% | 121 г |
Молибден, Mo | 9.707 мкг | 70 мкг | 13.9% | 3.8% | 721 г |
Никель, Ni | 63.86 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.09 мкг | 55 мкг | 27.4% | 7.4% | 364 г |
Стронций, Sr | 24.76 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6751 г |
Хром, Cr | 34.18 мкг | 50 мкг | 68.4% | 18.5% | 146 г |
Цинк, Zn | 3.0217 мг | 12 мг | 25.2% | 6.8% | 397 г |
Цирконий, Zr | 42.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.081 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.742 г | ~ | |||
Валин | 0.649 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
Лизин | 0.488 г | ~ | |||
Метионин | 0.246 г | ~ | |||
Треонин | 0.432 г | ~ | |||
Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.584 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
Глицин | 0.741 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.64 г | ~ | |||
Пролин | 0.563 г | ~ | |||
Серин | 0.617 г | ~ | |||
Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 9.852 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 119.983 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.983 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.699 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.022 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.796 г | min 16.8 г | 46.4% | 12.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.738 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.61 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.3% | 23.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.811 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 4.632 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты колбаска из семечек составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 370 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 22.7 г | -% | |
Углеводы | 29.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.6 г | -% | |
Вода | 22.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|