Рецепт Кус кус с тыквой и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кус кус с тыквой и маслом

Крупа Кускус Пшеничный [Global Village] 150 г
Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский) 150 г
Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] 17 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кус кус с тыквой и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.1% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.8% 2947 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 7.2% 1955 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.2% 2687 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.947 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 42239 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 2.5% 5660 г
Витамин РР, НЭ 0.0505 мг 20 мг 0.3% 0.4% 39604 г
Макроэлементы
Калий, K 23.68 мг 2500 мг 0.9% 1.3% 10557 г
Кальций, Ca 7.66 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 13055 г
Магний, Mg 2.53 мг 400 мг 0.6% 0.8% 15810 г
Натрий, Na 1.03 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 126214 г
Сера, S 1.77 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 56497 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 0.4% 38095 г
Хлор, Cl 1.11 мг 2300 мг 207207 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.033 мг 18 мг 0.2% 0.3% 54545 г
Марганец, Mn 0.0117 мг 2 мг 0.6% 0.8% 17094 г
Медь, Cu 4.58 мкг 1000 мкг 0.5% 0.7% 21834 г
Молибден, Mo 1.263 мкг 70 мкг 1.8% 2.5% 5542 г
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 171875 г
Фтор, F 78.95 мкг 4000 мкг 2% 2.8% 5066 г
Цинк, Zn 0.1105 мг 12 мг 0.9% 1.3% 10860 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кус кус с тыквой и маслом составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность70.9 ккал4.69%
Белки2.2 г2.42%
Жиры1.9 г2.88%
Углеводы11.2 г8.12%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода84.6 г3.15%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.3%
B2
0.2%
Холин
~
B5
0.5%
B6
0.3%
B9
0.2%
B12
~
C
1.8%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
0.3%
Калий
0.9%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
0.6%
Na
0.1%
P
0.3%
Cl
~
Fe
0.2%
I
~
Co
~
Mn
0.6%
Cu
0.5%
Mo
1.8%
Se
0.1%
F
2%
Cr
~
Zn
0.9%
Рейтинг
0.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
24%
Углеводы
63%
11г
Белки 2.2г, 8.8 ккал (12.4%)Жиры 1.9г, 17.1 ккал (24.2%)Углеводы 11.2г, 44.8 ккал (63.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 5.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кус кус с тыквой и маслом, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кус кус с тыквой и маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги