Рецепт Десерт клубничный мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт клубничный мой

Желатин пищевой 13 г
Вода 53 г
творог 1% мягкий Кунгурский 100 г
Сметана 10% жирности 150 г
Клубника замороженная 100 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт клубничный мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.7 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2285 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 9.6% 1407 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 9.5% 1436 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.3% 5763 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 5.2% 2652 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.7 мкг 900 мкг 2.6% 3.5% 3797 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 6.205 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин В4, холин 18.4 мг 500 мг 3.7% 5% 2717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 3.7% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 7.637 мкг 400 мкг 1.9% 2.6% 5238 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 6.5% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 10.01 мг 90 мг 11.1% 15.1% 899 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8475 г
Витамин Н, биотин 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 3.3% 4132 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8458 мг 20 мг 4.2% 5.7% 2365 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.74 мг 2500 мг 3.2% 4.3% 3135 г
Кальций, Ca 58.33 мг 1000 мг 5.8% 7.9% 1714 г
Магний, Mg 8.81 мг 400 мг 2.2% 3% 4540 г
Натрий, Na 18.83 мг 1300 мг 1.4% 1.9% 6904 г
Сера, S 10.82 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9242 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 5.8% 2312 г
Хлор, Cl 27.38 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 2% 6498 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 2.8% 4658 г
Кобальт, Co 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 1.5% 9346 г
Марганец, Mn 0.0736 мг 2 мг 3.7% 5% 2717 г
Медь, Cu 68.36 мкг 1000 мкг 6.8% 9.2% 1463 г
Молибден, Mo 1.992 мкг 70 мкг 2.8% 3.8% 3514 г
Олово, Sn 4.65 мкг ~
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 17742 г
Стронций, Sr 6.09 мкг ~
Фтор, F 18.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21345 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.9% 6944 г
Цинк, Zn 0.1384 мг 12 мг 1.2% 1.6% 8671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.632 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.457 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.143 г от 4.7 до 16.8 г 3% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.078 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.088 г min 16.8 г 6.5% 8.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Десерт клубничный мой составляет 73,7 кКал.

  • Порция = 210 гр (154.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ КЛУБНИЧНЫЙ МОЙ

Десерт клубничный мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %

Чем полезен Десерт клубничный мой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт клубничный мой, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт клубничный мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги