Калорийность Losoś plastry wędzony na zimno. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Losoś plastry wędzony na zimno".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	962 г
Белки	19 г	76 г	25%	14.3%	400 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	11.2%	509 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.6 мкг	900 мкг	16.6%	9.5%	602 г
Ретинол	0.15 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.177 мг	1.5 мг	11.8%	6.7%	847 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	5.9%	968 г
Витамин В5, пантотеновая	1.086 мг	5 мг	21.7%	12.4%	460 г
Витамин В6, пиридоксин	0.298 мг	2 мг	14.9%	8.5%	671 г
Витамин В12, кобаламин	3.08 мкг	3 мкг	102.7%	58.7%	97 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.639 мг	15 мг	10.9%	6.2%	915 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	8.25 мг	20 мг	41.3%	23.6%	242 г
Макроэлементы
Калий, K	0.26 мг	2500 мг			961538 г
Кальций, Ca	10.67 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9372 г
Магний, Mg	0.64 мг	400 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Натрий, Na	1122.59 мг	1300 мг	86.4%	49.4%	116 г
Сера, S	5.22 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	19157 г
Фосфор, P	2.2 мг	800 мг	0.3%	0.2%	36364 г
Хлор, Cl	1731.01 мг	2300 мг	75.3%	43%	133 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.084 мг	18 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Кобальт, Co	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	2.5%	2299 г
Марганец, Mn	0.0073 мг	2 мг	0.4%	0.2%	27397 г
Медь, Cu	7.86 мкг	1000 мкг	0.8%	0.5%	12723 г
Молибден, Mo	3.19 мкг	70 мкг	4.6%	2.6%	2194 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	0.06 мкг	4000 мкг			6666667 г
Цинк, Zn	0.0174 мг	12 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.6 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	57.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.33 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.353 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.319 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.499 г	min 16.8 г	26.8%	15.3%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.605 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.31 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.836 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.638 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.077 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.759 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%	9%
18:2 Линолевая (ud)	0.099 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.055 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.088 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.682 г	~
21:5 Омега-3, генэйкозапентаеновая	0.022 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.132 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	1.419 г	~

Энергетическая ценность Losoś plastry wędzony na zimno составляет 175 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства LOSOŚ PLASTRY WĘDZONY NA ZIMNO

Losoś plastry wędzony na zimno богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, витамином B1 - 11,8 %, витамином B5 - 21,7 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином B12 - 102,7 %, витамином PP - 41,3 %, хлором - 75,3 %

Чем полезен Losoś plastry wędzony na zimno

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Losoś plastry wędzony na zimno калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Losoś plastry wędzony na zimno, калории, нутриенты, полезные свойства Losoś plastry wędzony na zimno

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе