Калорийность Zapiekanka z serem mozzarella, szynką i pieczarkami. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Zapiekanka z serem mozzarella, szynką i pieczarkami".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	462.5 ккал	1684 ккал	27.5%	5.9%	364 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	5.7%	380 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	2.7%	800 г
Углеводы	77.5 г	219 г	35.4%	7.7%	283 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	4.3%	500 г
Зола	3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.27 мг	2500 мг			925926 г
Кальций, Ca	11.04 мг	1000 мг	1.1%	0.2%	9058 г
Магний, Mg	0.66 мг	400 мг	0.2%		60606 г
Натрий, Na	1161.3 мг	1300 мг	89.3%	19.3%	112 г
Сера, S	5.4 мг	1000 мг	0.5%	0.1%	18519 г
Фосфор, P	2.3 мг	800 мг	0.3%	0.1%	34783 г
Хлор, Cl	1790.7 мг	2300 мг	77.9%	16.8%	128 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.087 мг	18 мг	0.5%	0.1%	20690 г
Кобальт, Co	0.45 мкг	10 мкг	4.5%	1%	2222 г
Марганец, Mn	0.0075 мг	2 мг	0.4%	0.1%	26667 г
Медь, Cu	8.13 мкг	1000 мкг	0.8%	0.2%	12300 г
Молибден, Mo	3.3 мкг	70 мкг	4.7%	1%	2121 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	0.06 мкг	4000 мкг			6666667 г
Цинк, Zn	0.018 мг	12 мг	0.2%		66667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Насыщенные жирные кислоты	3.75 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Zapiekanka z serem mozzarella, szynką i pieczarkami составляет 462,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	462.5 кКал	-%
	Белки	20 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	77.5 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ZAPIEKANKA Z SEREM MOZZARELLA, SZYNKĄ I PIECZARKAMI

Zapiekanka z serem mozzarella, szynką i pieczarkami богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 77,9 %

Чем полезен Zapiekanka z serem mozzarella, szynką i pieczarkami

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Zapiekanka z serem mozzarella, szynką i pieczarkami калорийность 462,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Zapiekanka z serem mozzarella, szynką i pieczarkami, калории, нутриенты, полезные свойства Zapiekanka z serem mozzarella, szynką i pieczarkami

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе