Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мандарин | 100 г |
Чай Зеленый [Curtis] | 260 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10.6 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.7% | 15887 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.8% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 9.4% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 23.6% | 4000 г |
Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 10.4% | 9316 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.8% | 32143 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 2.8% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 10.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 3.8% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 5.7% | 17668 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 11.3% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 9.4% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 4.444 мкг | 400 мкг | 1.1% | 10.4% | 9001 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 110.4% | 852 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 3.8% | 26786 г |
Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.8% | 22523 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0833 мг | 20 мг | 0.4% | 3.8% | 24010 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.06 мг | 2500 мг | 1.7% | 16% | 5806 г |
Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 9.4% | 10288 г |
Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 52.8% | 1800 г |
Магний, Mg | 3.06 мг | 400 мг | 0.8% | 7.5% | 13072 г |
Натрий, Na | 3.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.8% | 39039 г |
Сера, S | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.9% | 44444 г |
Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 5.7% | 17021 г |
Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.028 мг | 18 мг | 0.2% | 1.9% | 64286 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.9% | 187500 г |
Кобальт, Co | 3.917 мкг | 10 мкг | 39.2% | 369.8% | 255 г |
Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 4.7% | 18519 г |
Медь, Cu | 11.67 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 11.3% | 8569 г |
Молибден, Mo | 17.528 мкг | 70 мкг | 25% | 235.8% | 399 г |
Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 196429 г |
Стронций, Sr | 16.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 9.4% | 9581 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.0194 мг | 12 мг | 0.2% | 1.9% | 61856 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 2.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чай с мандарином составляет 10,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 10.6 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 24.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|