Калорийность 47 кКал - Фасолевый Отвар из-под Консервированой Фасоли или Бульон отварной Фасоли. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "47 кКал - Фасолевый Отвар из-под Консервированой Фасоли или Бульон отварной Фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.1% 4222 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 12.1% 1750 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.6% 8111 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.1% 20000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 8.5% 2484 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 14.3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 10.6% 2000 г
Витамин В4, холин 13.5 мг 500 мг 2.7% 5.7% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 33 мкг 400 мкг 8.3% 17.7% 1212 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.39 мг 20 мг 2% 4.3% 5128 г
Макроэлементы
Калий, K 408 мг 2500 мг 16.3% 34.7% 613 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7692 г
Магний, Mg 37 мг 400 мг 9.3% 19.8% 1081 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 65000 г
Сера, S 18 мг 1000 мг 1.8% 3.8% 5556 г
Фосфор, P 88 мг 800 мг 11% 23.4% 909 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.96 мг 18 мг 10.9% 23.2% 918 г
Медь, Cu 98 мкг 1000 мкг 9.8% 20.9% 1020 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 11000 г
Цинк, Zn 0.49 мг 12 мг 4.1% 8.7% 2449 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.306 г от 4.7 до 16.8 г 6.5% 13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.174 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.729 г ~
18:0 Стеариновая 0.389 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.536 г min 16.8 г 9.1% 19.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.42 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.34 г от 11.2 до 20.6 г 3% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.299 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность 47 кКал - Фасолевый Отвар из-под Консервированой Фасоли или Бульон отварной Фасоли составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 47 ККАЛ - ФАСОЛЕВЫЙ ОТВАР ИЗ-ПОД КОНСЕРВИРОВАНОЙ ФАСОЛИ ИЛИ БУЛЬОН ОТВАРНОЙ ФАСОЛИ

47 кКал - Фасолевый Отвар из-под Консервированой Фасоли или Бульон отварной Фасоли богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,3 %, фосфором - 11 %

Чем полезен 47 кКал - Фасолевый Отвар из-под Консервированой Фасоли или Бульон отварной Фасоли

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 47 кКал - Фасолевый Отвар из-под Консервированой Фасоли или Бульон отварной Фасоли калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 47 кКал - Фасолевый Отвар из-под Консервированой Фасоли или Бульон отварной Фасоли, калории, нутриенты, полезные свойства 47 кКал - Фасолевый Отвар из-под Консервированой Фасоли или Бульон отварной Фасоли
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы