Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вафли Шоколадные [Зерница] | 200 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Сметана 20% жирности | 650 г |
Какао Порошок [Золотой Якорь] | 30 г |
Шоколад Тёмный Пористый [Русский Шоколад] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 334.1 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.2% | 1357 г |
Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 12.5% | 240 г |
Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 3.3% | 916 г |
Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4909 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.1% | 952 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.1% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 28.13 мг | 500 мг | 5.6% | 1.7% | 1777 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 4.432 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9025 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 2.7% | 1128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6356 г |
Витамин Н, биотин | 2.364 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2115 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6177 мг | 20 мг | 3.1% | 0.9% | 3238 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.43 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.8% | 3880 г |
Кальций, Ca | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.9% | 1574 г |
Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 0.4% | 6472 г |
Натрий, Na | 20.88 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6226 г |
Сера, S | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6770 г |
Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 1.5% | 1956 г |
Хлор, Cl | 42.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 0.3% | 11613 г |
Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2820 г |
Кобальт, Co | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5650 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Медь, Cu | 40.95 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.2% | 2442 г |
Молибден, Mo | 2.955 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.3% | 2369 г |
Олово, Sn | 7.68 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 23305 г |
Стронций, Sr | 10.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39801 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.1536 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.126 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.368 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Пролин | 0.266 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.449 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.032 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.587 г | min 16.8 г | 21.4% | 6.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Шоколадный торт составляет 334,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 334.1 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 23.3 г | -% | |
Углеводы | 23.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 46.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|