Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто Дрожжевое [Морозко] | 800 г |
Фарш Домашний [Restoria] | 600 г |
Капуста белокочанная (Жарка) | 500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 500 г |
Подсолнечное Масло [Олейна] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.8% | 1188 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.6% | 427 г |
Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4% | 1129 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 0.802 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 49875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 5.3% | 851 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1989 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 10055 г |
Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.9 мг | 2500 мг | 2.2% | 1% | 4638 г |
Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
Кремний, Si | 3.744 мг | 30 мг | 12.5% | 5.6% | 801 г |
Магний, Mg | 4.78 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8368 г |
Натрий, Na | 1.41 мг | 1300 мг | 0.1% | 92199 г | |
Сера, S | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5018 г |
Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 0.8% | 5479 г |
Хлор, Cl | 6.43 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35770 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 0.6% | 7171 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.5% | 698 г |
Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5587 г |
Медь, Cu | 30.76 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3251 г |
Молибден, Mo | 0.601 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 11647 г |
Никель, Ni | 1.236 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 37162 г |
Фтор, F | 4.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 98765 г | |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.445 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог с мясом и капустой составляет 221,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 221.3 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 19.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 59.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|