Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 10 г |
Свинина мясная (Тушение) | 350 г |
Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
Вода | 800 г |
Чеснок (Тушение) | 9 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 24 г |
Томатная паста. Консервы | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 14.8% | 487 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2824 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7965 г |
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.9% | 1042 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 27.12 мг | 500 мг | 5.4% | 3.9% | 1844 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 2.803 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14270 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 3965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14881 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0638 мг | 20 мг | 10.3% | 7.5% | 969 г |
Ниацин | 0.989 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.37 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8143 г |
Кремний, Si | 0.746 мг | 30 мг | 2.5% | 1.8% | 4021 г |
Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3213 г |
Натрий, Na | 19.58 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6639 г |
Сера, S | 82.45 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 5.8% | 1258 г |
Хлор, Cl | 28.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8053 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 3% | 2356 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
Кобальт, Co | 4.201 мкг | 10 мкг | 42% | 30.4% | 238 г |
Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3040 г |
Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.6% | 1591 г |
Молибден, Mo | 6.802 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7% | 1029 г |
Никель, Ni | 4.335 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.32 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11294 г |
Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 101.16 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 3954 г |
Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
Цинк, Zn | 0.8391 мг | 12 мг | 7% | 5.1% | 1430 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.79 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
Валин | 0.277 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
Лизин | 0.418 г | ~ | |||
Метионин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
Треонин | 0.22 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аланин | 0.262 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.237 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
Пролин | 0.219 г | ~ | |||
Серин | 0.205 г | ~ | |||
Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.653 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.2% | 25.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.94 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.885 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.819 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.48 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.319 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.044 г | min 16.8 г | 30% | 21.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.756 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 11.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.646 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаркое с томатом составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.2 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|