Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 60 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Вода | 160 г |
Сахар песок | 300 г |
Глюкозный сироп | 100 г |
Кукурузный крахмал | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.2% | 1767 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 59.6 г | 219 г | 27.2% | 10.6% | 367 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6331 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.098 мкг | 400 мкг | 408163 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин Н, биотин | 0.622 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8039 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8028 мг | 20 мг | 4% | 1.6% | 2491 г |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.55 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.2% | 16077 г |
Кальций, Ca | 29.97 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3337 г |
Магний, Mg | 4.04 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 9901 г |
Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6771 г |
Сера, S | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5893 г |
Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Хлор, Cl | 15.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14725 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
Кобальт, Co | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
Медь, Cu | 65.13 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.5% | 1535 г |
Молибден, Mo | 0.735 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Селен, Se | 1.902 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.4% | 2892 г |
Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16878 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.0232 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.737 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 44.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
Валин | 0.137 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
Лизин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.318 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Глицин | 0.784 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
Пролин | 0.578 г | ~ | |||
Серин | 0.166 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маршмеллоу составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.9 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 59.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 35.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|