Рецепт Крабовый салат Мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат Мой

Огурец парниковый 181 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 277 г
Крабовые Палочки "Снежный Краб Horeca" [Санта Бремор] 380 г
Молодая Кукуруза [Bonduelle] 136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат Мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.6 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1725 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 10.8% 950 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7.9% 1302 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 3% 3422 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 3.7% 2813 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 4.9% 2074 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 2.876 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 101.538 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 8.6% 1192 г
Витамин В4, холин 85.64 мг 500 мг 17.1% 17.5% 584 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 9.2% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 13.408 мкг 400 мкг 3.4% 3.5% 2983 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 10.9% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 1.5% 6818 г
Витамин D, кальциферол 0.633 мкг 10 мкг 6.3% 6.5% 1580 г
Витамин D3, холекальциферол 0.633 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 2.2% 4762 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29586 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.8% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.0748 мг 20 мг 0.4% 0.4% 26738 г
Ниацин 0.038 мг ~
Бетаин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.08 мг 2500 мг 2.9% 3% 3421 г
Кальций, Ca 17.58 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5688 г
Кремний, Si 9.962 мг 30 мг 33.2% 34% 301 г
Магний, Mg 5.51 мг 400 мг 1.4% 1.4% 7260 г
Натрий, Na 36.98 мг 1300 мг 2.8% 2.9% 3515 г
Сера, S 37.41 мг 1000 мг 3.7% 3.8% 2673 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 7.1% 1452 г
Хлор, Cl 4.7 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 48936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.9 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 2.5% 4128 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 1.9% 5319 г
Марганец, Mn 0.0223 мг 2 мг 1.1% 1.1% 8969 г
Медь, Cu 11.45 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 8734 г
Молибден, Mo 0.188 мкг 70 мкг 0.3% 0.3% 37234 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 8.916 мкг 55 мкг 16.2% 16.6% 617 г
Фтор, F 1.63 мкг 4000 мкг 245399 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 15625 г
Цинк, Zn 0.3396 мг 12 мг 2.8% 2.9% 3534 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.217 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.113 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.473 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.39 г от 4.7 до 16.8 г 8.3% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.947 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.676 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.173 г min 16.8 г 7% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.071 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.407 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.342 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат Мой составляет 97,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.6 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ МОЙ

Крабовый салат Мой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,1 %, кремнием - 33,2 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Крабовый салат Мой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат Мой, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат Мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги