Рецепт Суп с лисичками 13.01.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лисичками 13.01.24

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 125 г
Картофель 269 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 99 г
Лисички 65 г
Подсолнечное масло 20 г
Чеснок 1 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лисичками 13.01.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.5% 2452 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.7% 2074 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.6% 4977 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.1% 2000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.1% 2571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.8 мкг 900 мкг 9.8% 17.9% 1025 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.516 мг 5 мг 10.3% 18.8% 969 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5.8% 3103 г
Витамин В4, холин 9.72 мг 500 мг 1.9% 3.5% 5144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 8% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 9.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 3.516 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11377 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.3% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 6.91 мг 90 мг 7.7% 14% 1302 г
Витамин D, кальциферол 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 5.1% 3584 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.792 мг 15 мг 5.3% 9.7% 1894 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 43860 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.2238 мг 20 мг 6.1% 11.1% 1634 г
Ниацин 0.578 мг ~
Бетаин 0.479 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.64 мг 2500 мг 7.3% 13.3% 1376 г
Кальций, Ca 10.49 мг 1000 мг 1% 1.8% 9533 г
Кремний, Si 11.873 мг 30 мг 39.6% 72.1% 253 г
Магний, Mg 10.61 мг 400 мг 2.7% 4.9% 3770 г
Натрий, Na 10.37 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 12536 г
Сера, S 39.26 мг 1000 мг 3.9% 7.1% 2547 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 8.2% 2241 г
Хлор, Cl 18.92 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 12156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 346.1 мкг ~
Бор, B 47.5 мкг ~
Ванадий, V 35.39 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 4.6% 3956 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10067 г
Кобальт, Co 1.726 мкг 10 мкг 17.3% 31.5% 579 г
Литий, Li 16.459 мкг ~
Марганец, Mn 0.086 мг 2 мг 4.3% 7.8% 2326 г
Медь, Cu 61.94 мкг 1000 мкг 6.2% 11.3% 1614 г
Молибден, Mo 3.732 мкг 70 мкг 5.3% 9.7% 1876 г
Никель, Ni 2.17 мкг ~
Рубидий, Rb 142.9 мкг ~
Селен, Se 1.892 мкг 55 мкг 3.4% 6.2% 2907 г
Стронций, Sr 4.08 мкг ~
Титан, Ti 3.26 мкг ~
Фтор, F 91.78 мкг 4000 мкг 2.3% 4.2% 4358 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 13.1% 1381 г
Цинк, Zn 0.423 мг 12 мг 3.5% 6.4% 2837 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.321 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.447 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.18 г от 4.7 до 16.8 г 25.1% 45.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.47 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.779 г min 16.8 г 4.6% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.708 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.278 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 20.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с лисичками 13.01.24 составляет 54,9 кКал.

  • Порция = 320 гр (175.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛИСИЧКАМИ 13.01.24

Суп с лисичками 13.01.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,6 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Суп с лисичками 13.01.24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лисичками 13.01.24, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лисичками 13.01.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги