Рецепт Салат морковь и яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковь и яблоко

Салат морковь и яблоко 150 г
Морковь 100 г
Яблоко 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь и яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.5% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 9.2% 3129 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 28.9% 1000 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1184.9 мкг 900 мкг 131.7% 380.6% 76 г
бета Каротин 7.109 мг 5 мг 142.2% 411% 70 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 8.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 7.5% 3830 г
Витамин В4, холин 6.21 мг 500 мг 1.2% 3.5% 8052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 10.1% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 14.7% 1980 г
Витамин В9, фолаты 5.917 мкг 400 мкг 1.5% 4.3% 6760 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 19.1% 1520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 5.8% 5068 г
Витамин Н, биотин 0.444 мкг 50 мкг 0.9% 2.6% 11261 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 20.5% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.7692 мг 20 мг 3.8% 11% 2600 г
Ниацин 0.68 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.59 мг 2500 мг 8% 23.1% 1246 г
Кальций, Ca 20.71 мг 1000 мг 2.1% 6.1% 4829 г
Кремний, Si 15.385 мг 30 мг 51.3% 148.3% 195 г
Магний, Mg 25.15 мг 400 мг 6.3% 18.2% 1590 г
Натрий, Na 20.12 мг 1300 мг 1.5% 4.3% 6461 г
Сера, S 5.03 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 19881 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 13% 2235 г
Хлор, Cl 37.87 мг 2300 мг 1.6% 4.6% 6073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.7 мкг ~
Бор, B 190.8 мкг ~
Ванадий, V 59.76 мкг ~
Железо, Fe 1.065 мг 18 мг 5.9% 17.1% 1690 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 6.9% 4225 г
Кобальт, Co 1.479 мкг 10 мкг 14.8% 42.8% 676 г
Литий, Li 3.787 мкг ~
Марганец, Mn 0.1322 мг 2 мг 6.6% 19.1% 1513 г
Медь, Cu 79.88 мкг 1000 мкг 8% 23.1% 1252 г
Молибден, Mo 13.609 мкг 70 мкг 19.4% 56.1% 514 г
Никель, Ni 8.58 мкг ~
Рубидий, Rb 32.5 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 37162 г
Стронций, Sr 6.15 мкг ~
Фтор, F 34.91 мкг 4000 мкг 0.9% 2.6% 11458 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 17.1% 1689 г
Цинк, Zn 0.2811 мг 12 мг 2.3% 6.6% 4269 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.414 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.151 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.081 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 4.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.051 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат морковь и яблоко составляет 34,6 кКал.

  • Порция = 150 гр (51.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ И ЯБЛОКО

Салат морковь и яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 131,7 %, бэта-каротином - 142,2 %, кремнием - 51,3 %, кобальтом - 14,8 %, молибденом - 19,4 %

Чем полезен Салат морковь и яблоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковь и яблоко, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь и яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги