Рецепт Суп куриный с горохом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с горохом

Бульон куриный 2000 г
Картофель 1000 г
Горох, зерно цельное (Варка) 180 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 429 г
Морковь (Варка без слива) 65 г
Лук репчатый (Варка без слива) 76 г
Чеснок (Варка без слива) 6 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с горохом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.4% 1767 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.3% 5600 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.8% 3085 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.3% 2500 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.9% 2643 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.6 мкг 900 мкг 3.3% 6% 3041 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 6.4% 2857 г
Лютеин + Зеаксантин 0.431 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 7.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 6.2% 2903 г
Витамин В4, холин 19.15 мг 500 мг 3.8% 6.9% 2611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 8% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 12% 1527 г
Витамин В9, фолаты 4.165 мкг 400 мкг 1% 1.8% 9604 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.1% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 9.3% 1965 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.3% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.745 мкг 50 мкг 1.5% 2.7% 6711 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7069 мг 20 мг 8.5% 15.5% 1172 г
Ниацин 0.934 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.87 мг 2500 мг 9% 16.4% 1117 г
Кальций, Ca 11.51 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8688 г
Кремний, Si 14.198 мг 30 мг 47.3% 86% 211 г
Магний, Mg 17.65 мг 400 мг 4.4% 8% 2266 г
Натрий, Na 149.49 мг 1300 мг 11.5% 20.9% 870 г
Сера, S 44.96 мг 1000 мг 4.5% 8.2% 2224 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 11.3% 1616 г
Хлор, Cl 148.73 мг 2300 мг 6.5% 11.8% 1546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.4 мкг ~
Бор, B 53.9 мкг ~
Ванадий, V 38.67 мкг ~
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 6.7% 2691 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9677 г
Кобальт, Co 2.324 мкг 10 мкг 23.2% 42.2% 430 г
Литий, Li 16.654 мкг ~
Марганец, Mn 0.1105 мг 2 мг 5.5% 10% 1810 г
Медь, Cu 93.73 мкг 1000 мкг 9.4% 17.1% 1067 г
Молибден, Mo 5.669 мкг 70 мкг 8.1% 14.7% 1235 г
Никель, Ni 10.557 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 112.7 мкг ~
Селен, Se 3.141 мкг 55 мкг 5.7% 10.4% 1751 г
Стронций, Sr 5.22 мкг ~
Титан, Ti 6.88 мкг ~
Фтор, F 27.48 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 14556 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 12% 1506 г
Цинк, Zn 0.3814 мг 12 мг 3.2% 5.8% 3146 г
Цирконий, Zr 1.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.838 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.335 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты 0.272 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.323 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.448 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.158 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.94 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.336 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.406 г min 16.8 г 2.4% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.359 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с горохом составляет 55 кКал.

  • Порция = 387 гр (212.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГОРОХОМ

Суп куриный с горохом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,3 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Суп куриный с горохом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с горохом, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с горохом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты