Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 750 г |
Вода | 1000 г |
Геркулес 5 Злаков [Русский продукт] | 50 г |
Картофель (Варка без слива) | 750 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Кокосовое Масло [Delicato] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.3% | 2800 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.9% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.1% | 2500 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2565 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 15.1% | 1349 г |
бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 17.3% | 1182 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.275 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 2% | 10331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.5% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9.6% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 2.48 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 5.7% | 3614 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 28846 г |
Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 57471 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7114 мг | 20 мг | 3.6% | 7.3% | 2811 г |
Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.26 мг | 2500 мг | 8.8% | 17.9% | 1135 г |
Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11338 г |
Кремний, Si | 9.014 мг | 30 мг | 30% | 61.1% | 333 г |
Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 5.3% | 3910 г |
Натрий, Na | 57.07 мг | 1300 мг | 4.4% | 9% | 2278 г |
Сера, S | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5737 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 7.1% | 2888 г |
Хлор, Cl | 19.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11717 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 166.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 4.3% | 4813 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
Кобальт, Co | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 33% | 617 г |
Литий, Li | 12.838 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 4.3% | 4662 г |
Медь, Cu | 58.24 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 11.8% | 1717 г |
Молибден, Mo | 2.347 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.9% | 2983 г |
Никель, Ni | 1.085 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 103.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 13189 г |
Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 9060 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.1949 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6157 г |
Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.931 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный на говяжьем бульоне+ 5 злаков составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.1 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|