Рецепт Салат с морковью корейский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с морковью корейский

Помидор (томат), парниковый 207 г
Огурец парниковый 264 г
Китайская Капуста [Elementaree] 165 г
Морковь по-Корейски [Gusto] 130 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с морковью корейский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.8% 8444 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 11.6% 2000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.7% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 9.3% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.5 мкг 900 мкг 2.6% 6% 3830 г
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 6.5% 3597 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.1% 11250 г
Витамин В4, холин 2.36 мг 500 мг 0.5% 1.2% 21186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 3.9% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.345 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 29740 г
Витамин C, аскорбиновая 7.63 мг 90 мг 8.5% 19.7% 1180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.76 мг 15 мг 5.1% 11.8% 1974 г
Витамин Н, биотин 0.303 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16502 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 14.6% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.2448 мг 20 мг 1.2% 2.8% 8170 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.91 мг 2500 мг 5.2% 12% 1910 г
Кальций, Ca 8.63 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11587 г
Кремний, Si 19.406 мг 30 мг 64.7% 149.8% 155 г
Магний, Mg 5.02 мг 400 мг 1.3% 3% 7968 г
Натрий, Na 18.61 мг 1300 мг 1.4% 3.2% 6985 г
Сера, S 5.35 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 18692 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 6% 3883 г
Хлор, Cl 23.44 мг 2300 мг 1% 2.3% 9812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.5 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 26786 г
Кобальт, Co 1.918 мкг 10 мкг 19.2% 44.4% 521 г
Литий, Li 7.647 мкг ~
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 7.4% 3150 г
Медь, Cu 42.79 мкг 1000 мкг 4.3% 10% 2337 г
Молибден, Mo 2.182 мкг 70 мкг 3.1% 7.2% 3208 г
Никель, Ni 3.431 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 26699 г
Фтор, F 5.71 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 70053 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 8.8% 2646 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 2.3% 10000 г
Цирконий, Zr 1.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.98 г от 4.7 до 16.8 г 20.9% 48.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.212 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.395 г min 16.8 г 2.4% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.392 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.055 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 21.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.95 г ~

Энергетическая ценность Салат с морковью корейский составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С МОРКОВЬЮ КОРЕЙСКИЙ

Салат с морковью корейский богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 64,7 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Салат с морковью корейский

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с морковью корейский, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морковью корейский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы