Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Мытьё, нарезка) | 200 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.1% | 3269 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 33.6% | 870 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1951.2 мкг | 900 мкг | 216.8% | 633.9% | 46 г |
бета Каротин | 11.707 мг | 5 мг | 234.1% | 684.5% | 43 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.4% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 11.1% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 5% | 5821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 14.9% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 18.7% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 8.78 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.4% | 4556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 11.1% | 2639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 7.6% | 3846 г |
Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8547 г |
Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 31.6% | 930 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0732 мг | 20 мг | 5.4% | 15.8% | 1864 г |
Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.12 мг | 2500 мг | 7.8% | 22.8% | 1281 г |
Кальций, Ca | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.6% | 3797 г |
Кремний, Si | 24.39 мг | 30 мг | 81.3% | 237.7% | 123 г |
Магний, Mg | 37.07 мг | 400 мг | 9.3% | 27.2% | 1079 г |
Натрий, Na | 20.49 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.7% | 6345 г |
Сера, S | 5.85 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17094 г |
Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 19.6% | 1490 г |
Хлор, Cl | 61.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 7.9% | 3742 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 315.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 195.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 96.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 11.1% | 2635 г |
Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 9.6% | 3074 г |
Кобальт, Co | 1.951 мкг | 10 мкг | 19.5% | 57% | 513 г |
Литий, Li | 5.854 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 28.7% | 1025 г |
Медь, Cu | 78.05 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 22.8% | 1281 г |
Молибден, Mo | 19.512 мкг | 70 мкг | 27.9% | 81.6% | 359 г |
Никель, Ni | 5.854 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 56122 г |
Стронций, Sr | 8.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.8% | 7454 г |
Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 17.3% | 1706 г |
Цинк, Zn | 0.3902 мг | 12 мг | 3.3% | 9.6% | 3075 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь тёртая составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.2 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|