Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 100 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 1500 г |
Морковь (Тушение) | 400 г |
Лук репчатый (Тушение) | 400 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.6% | 3800 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.3% | 875 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2380 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.3% | 741 г |
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 784.7 мкг | 900 мкг | 87.2% | 86.2% | 115 г |
бета Каротин | 4.708 мг | 5 мг | 94.2% | 93.1% | 106 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.4% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5988 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 19% | 522 г |
Витамин В9, фолаты | 8.993 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 93.34 мг | 90 мг | 103.7% | 102.5% | 96 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 4.7% | 2072 г |
Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14045 г |
Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2796 мг | 20 мг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
Ниацин | 1.211 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.92 мг | 2500 мг | 12.2% | 12.1% | 823 г |
Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
Кремний, Si | 27.338 мг | 30 мг | 91.1% | 90% | 110 г |
Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 4.3% | 2271 г |
Натрий, Na | 12.92 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 10062 г |
Сера, S | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3339 г |
Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 6.3% | 1559 г |
Хлор, Cl | 57.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 208.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 141.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5859 г |
Кобальт, Co | 5.995 мкг | 10 мкг | 60% | 59.3% | 167 г |
Литий, Li | 84.544 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 13.8% | 717 г |
Медь, Cu | 161.46 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 15.9% | 619 г |
Молибден, Mo | 11.081 мкг | 70 мкг | 15.8% | 15.6% | 632 г |
Никель, Ni | 10.631 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 164 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17685 г |
Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12496 г |
Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 15.6% | 635 г |
Цинк, Zn | 0.7328 мг | 12 мг | 6.1% | 6% | 1638 г |
Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лизин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перчик составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.2 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 75.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|