Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 52 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 40 г |
Горчица столовая | 3 г |
Уксус яблочный | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 483 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 349 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 0.4% | 5429 г |
Жиры | 51.8 г | 56 г | 92.5% | 19.2% | 108 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.2% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5225 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 10465 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.7% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 0.4% | 5394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 0.6% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.942 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 20597 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.1% | 1935 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 52632 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.278 мг | 15 мг | 148.5% | 30.7% | 67 г |
Витамин Н, биотин | 1.243 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.5% | 4023 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3349 мг | 20 мг | 1.7% | 0.4% | 5972 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.83 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.6% | 3632 г |
Кальций, Ca | 50.35 мг | 1000 мг | 5% | 1% | 1986 г |
Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 0.5% | 4264 г |
Натрий, Na | 56.71 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.9% | 2292 г |
Сера, S | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 8881 г |
Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 1.1% | 1869 г |
Хлор, Cl | 42.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5384 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 0.4% | 4878 г |
Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
Кобальт, Co | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.6% | 3215 г |
Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 9217 г |
Медь, Cu | 5.28 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18939 г |
Молибден, Mo | 1.942 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.6% | 3605 г |
Олово, Sn | 5.05 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.784 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.3% | 7015 г |
Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 51480 г | |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.1584 мг | 12 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 30.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 180.4% | 37.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 100.971 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.13 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.07 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.151 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.353 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.392 г | min 16.8 г | 73.8% | 15.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 11.965 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 32.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 159.7% | 33.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 30.19 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез составляет 483 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 483 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 51.8 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 43.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|