Рецепт Курица с овощами в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с овощами в томате

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное 500 г
Овощи тушеные 500 г
Томатная Паста [Помидорка] 100 г
Вода 200 г
Смесь Приправ для Салатов [Ашан] 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.7 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1965 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 18% 650 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.6% 2074 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.6% 7300 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.4% 1818 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4.2% 2786 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.3% 9375 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 5.6% 2069 г
Витамин В4, холин 35.36 мг 500 мг 7.1% 8.3% 1414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.442 мг 5 мг 8.8% 10.3% 1131 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 10.7% 1087 г
Витамин В9, фолаты 11.14 мкг 400 мкг 2.8% 3.3% 3591 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 3.3% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 4.69 мг 90 мг 5.2% 6.1% 1919 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин D3, холекальциферол 0.038 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 19685 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3.5% 3333 г
Витамин РР, НЭ 2.747 мг 20 мг 13.7% 16% 728 г
Бетаин 2.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.78 мг 2500 мг 6.8% 7.9% 1481 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 2% 5882 г
Кремний, Si 0.303 мг 30 мг 1% 1.2% 9901 г
Магний, Mg 14.02 мг 400 мг 3.5% 4.1% 2853 г
Натрий, Na 149.27 мг 1300 мг 11.5% 13.4% 871 г
Сера, S 109.35 мг 1000 мг 10.9% 12.7% 914 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 11.1% 1053 г
Хлор, Cl 199 мг 2300 мг 8.7% 10.2% 1156 г
Микроэлементы
Бор, B 26.8 мкг ~
Железо, Fe 0.831 мг 18 мг 4.6% 5.4% 2166 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Кобальт, Co 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 4.1% 2882 г
Марганец, Mn 0.0914 мг 2 мг 4.6% 5.4% 2188 г
Медь, Cu 67.05 мкг 1000 мкг 6.7% 7.8% 1491 г
Молибден, Mo 3.144 мкг 70 мкг 4.5% 5.3% 2226 г
Селен, Se 8.184 мкг 55 мкг 14.9% 17.4% 672 г
Фтор, F 19.15 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20888 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.894 мг 12 мг 7.5% 8.8% 1342 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.63 г ~
Валин 0.518 г ~
Гистидин* 0.324 г ~
Изолейцин 0.552 г ~
Лейцин 0.784 г ~
Лизин 0.887 г ~
Метионин 0.289 г ~
Треонин 0.441 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.415 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.57 г ~
Аспарагиновая кислота 0.931 г ~
Глицин 0.513 г ~
Глутаминовая кислота 1.565 г ~
Пролин 0.43 г ~
Серин 0.359 г ~
Тирозин 0.353 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.517 г от 4.7 до 16.8 г 11% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.704 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.486 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.915 г min 16.8 г 5.4% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.766 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.59 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.475 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.015 г ~

Энергетическая ценность Курица с овощами в томате составляет 85,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.7 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ В ТОМАТЕ

Курица с овощами в томате богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,7 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Курица с овощами в томате

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с овощами в томате, калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы