Рецепт Сырники из творога Ярмолпрод 5% с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники из творога Ярмолпрод 5% с сахаром
| Творог Ярмолпрод 5% | 400 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мука Лента | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники из творога Ярмолпрод 5% с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 8.1% | 394 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 6.6% | 483 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 4.8% | 668 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6245 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.3% | 973 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 80 мг | 500 мг | 16% | 5.1% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.24 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 2% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.6% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.4 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 18657 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7092 г |
| Магний, Mg | 1.5 мг | 400 мг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
| Натрий, Na | 5.27 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 24668 г |
| Сера, S | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 2.2% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 7.4% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Медь, Cu | 13.9 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7194 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5833 г |
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 3.3% | 982 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.311 мг | 12 мг | 2.6% | 0.8% | 3859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.394 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.158 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | min 16.8 г | 9.3% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.997 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из творога Ярмолпрод 5% с сахаром составляет 311,9 кКал.
- Порция = 100 гр (311.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 311.9 кКал | -% | |
| Белки | 19.3 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 32.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 36.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ ТВОРОГА ЯРМОЛПРОД 5% С САХАРОМ
Сырники из творога Ярмолпрод 5% с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16 %, витамином H - 11,2 %, кобальтом - 23 %
Чем полезен Сырники из творога Ярмолпрод 5% с сахаром
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бефстроганов из свинины (в мультиварке)
- Лимоны дробленые с имбирем и медом
- Овощи с печенью
- Сырники из творога Ярмолпрод 5% с сах.замом
- Хлеб Pane Rustico my
- Киселек
- Каша гречневая (#2)
- Котлеты свиные
- Гречневая каша из хлопьев без сахара
- Феттучини с креветками в сливочном соусе
- Десерт
- Киш с грибами
- Блинчики картофельно-луково-яичные на ОО
- каша овсянаяс персиком и сливками
- Мой кофе большой
- Миндальное молоко
- Слойка Твист с сыром
- БИТОЧКИ ИЗ ПШЕНИЧНОЙ КРУПЫ СО СМЕТАНОЙ.
- Смесь семян
- масло северная долина
- адыгейский сыр
- Печень свиная в сметанном соусе
- Яичный ролл
- Кабачковые вафли 25.01.2024
- Оливье с колбасой
- Икра из баклажанов. Консервы
- Просто кофе из кофеварки
- конфеты злаковые
- Микс хрустящий (аква салаты+проростки)
- Яблочные колечки
- Паштет печёночный
- Ягодный соус
- Коктейль Smart 4.0 Банановый сплит
- Шампиньоны жареные
- Картофельный драник с крабом
- Яблочные Оладьи
- Плов с рисом и кура бедро МОЙ
- Омлет в свч
- Колбаса в/к Швейцарская с пармезаном "Черный кабан"
- Хлебцы Молодцы ФитнесЛайн Иммунитет, вес 1 шт = 4,8гр
- Овсяный блин 30 гр
- Рулет куриный варено-копченый
- Рыба с морковью и луком
- Суп гороховый с копченостями
- молоко северная долина
- Сыр Пармезан Ультра 45
- Конвертики с творогом (20% / 3%)
- Суп куриный с вермишелью МОЙ
- Птичье молоко
- Начинка с черникой
- Котлета с сыром
- Гороховый суп
- ГолубецЛенивеЦ
- Шампиньоны в духовке
- Начинка малина
- Морковный пирог и ванильный крем с маком
- Сыр Рикотта
- Пирог с малиной
- Комплекс БАД (мой)
- Пирог с черникой
- Кабачковая пицца
- Сырники
- Тыкв каша из отрубей
- Омлет с тунцом
- 26/01
- Клетчатка
- Горошек консервированный
- Салат витаминный
- Осетинский пирог с творогом и сыром
- Куриные рулетики с беконом
- Ширатаки
- Оливковое масло нерафинированное первого отжима высшего качества
- Хлебцы ржаные
- Тортилья без глютена
- Кортошка варенная
- Сыр творожный с травами
- Завтрак творог
- Пирог с жимолостью 25.01.24
- Суп с фрикадельками
- Йогурт Натур МОЙ
- Яблоко Симиренко
- Maxiduo
- Картофель с курицей
- Батончик ореховый Кокос миндаль
- Печенюхи от Ирухи
- Картофель жареный с луком 2
- Овсяноблин с творожным сыром, томатами и шпинатом
- Рыба
- Крупа кукурузная шлифованная Селяночка
- Овсянка
- Баранина халяль
- ТС_Творожные палочки Свитлогорье 30гр
- Запеканка творожная
- Шницель рубленый из курицы
- Рисовый омлет
- Пюре с маслом и сливками мое
- Кекс из клетчатки
- Йогурт
- Шоколад Бабаевский 75
- Сырники
Метки: Как приготовить Сырники из творога Ярмолпрод 5% с сахаром, калорийность 311,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из творога Ярмолпрод 5% с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
