Рецепт Салат с креветками с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с креветками с медом

Креветки в/М 90/120 [Перекресток] 71 г
Лук репчатый 126 г
Помидор (томат), грунтовый 170 г
Мидии в рассоле фиш хаус 36 г
Огурец грунтовый 120 г
Соевый соус 35 г
Масло Растительное [Олейна] 3 г
Мёд Натуральный Цветочный [Медовая Долина] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 13% 1652 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.4% 6222 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.7% 4563 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.8% 1538 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 8.1% 2628 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42 мкг 900 мкг 4.7% 10% 2143 г
бета Каротин 0.253 мг 5 мг 5.1% 10.9% 1976 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4% 5143 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 2.6% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 7.4% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 7.9% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.009 мкг 400 мкг 1.8% 3.8% 5707 г
Витамин C, аскорбиновая 11.83 мг 90 мг 13.1% 27.9% 761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 3.8% 5455 г
Витамин Н, биотин 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 10.4% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.52 мг 20 мг 2.6% 5.5% 3846 г
Ниацин 0.237 мг ~
Бетаин 1.84 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.53 мг 2500 мг 7.3% 15.5% 1370 г
Кальций, Ca 17.99 мг 1000 мг 1.8% 3.8% 5559 г
Кремний, Si 14.127 мг 30 мг 47.1% 100.2% 212 г
Магний, Mg 16.64 мг 400 мг 4.2% 8.9% 2404 г
Натрий, Na 342.56 мг 1300 мг 26.4% 56.2% 379 г
Сера, S 24.44 мг 1000 мг 2.4% 5.1% 4092 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 10.6% 2010 г
Хлор, Cl 27.94 мг 2300 мг 1.2% 2.6% 8232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 219.3 мкг ~
Бор, B 79.2 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.664 мг 18 мг 3.7% 7.9% 2711 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 2.8% 7895 г
Кобальт, Co 3.122 мкг 10 мкг 31.2% 66.4% 320 г
Литий, Li 8.695 мкг ~
Марганец, Mn 0.194 мг 2 мг 9.7% 20.6% 1031 г
Медь, Cu 75.69 мкг 1000 мкг 7.6% 16.2% 1321 г
Молибден, Mo 2.31 мкг 70 мкг 3.3% 7% 3030 г
Никель, Ni 4.566 мкг ~
Рубидий, Rb 151.7 мкг ~
Селен, Se 0.325 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 16923 г
Фтор, F 16.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 24272 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 13.6% 1558 г
Цинк, Zn 0.3481 мг 12 мг 2.9% 6.2% 3447 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.47 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.33 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.047 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат с креветками с медом составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ С МЕДОМ

Салат с креветками с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,1 %, кремнием - 47,1 %, кобальтом - 31,2 %

Чем полезен Салат с креветками с медом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с креветками с медом, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты