Рецепт Щи с квашеной капустой (400)г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с квашеной капустой (400)г

Капуста квашенная, консервированная 500 г
Морковь, красная 80 г
Лук репчатый 80 г
Томатная паста. Консервы 15 г
Масло топленое 40 г
Сметана 20,0% жирности 80 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с квашеной капустой (400)г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.8% 12667 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 14.5% 1600 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.5% 9125 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.8% 1667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 9.2% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.2 мкг 900 мкг 14.2% 32.7% 702 г
бета Каротин 0.634 мг 5 мг 12.7% 29.3% 789 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.5% 9474 г
Витамин В4, холин 9.48 мг 500 мг 1.9% 4.4% 5274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 9.088 мкг 400 мкг 2.3% 5.3% 4401 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.4% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 5.8 мг 90 мг 6.4% 14.7% 1552 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 2.1% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.298 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16779 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 9% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.1821 мг 20 мг 0.9% 2.1% 10983 г
Макроэлементы
Калий, K 85.92 мг 2500 мг 3.4% 7.8% 2910 г
Кальций, Ca 19.22 мг 1000 мг 1.9% 4.4% 5203 г
Магний, Mg 8.06 мг 400 мг 2% 4.6% 4963 г
Натрий, Na 210.91 мг 1300 мг 16.2% 37.3% 616 г
Сера, S 8.4 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 11905 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 4.6% 4969 г
Хлор, Cl 4.14 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Микроэлементы
Бор, B 10 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 7.4% 3141 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Кобальт, Co 0.486 мкг 10 мкг 4.9% 11.3% 2058 г
Марганец, Mn 0.0616 мг 2 мг 3.1% 7.1% 3247 г
Медь, Cu 39.24 мкг 1000 мкг 3.9% 9% 2548 г
Молибден, Mo 0.282 мкг 70 мкг 0.4% 0.9% 24823 г
Селен, Se 0.193 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 28497 г
Фтор, F 53.91 мкг 4000 мкг 1.3% 3% 7420 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Цинк, Zn 0.1125 мг 12 мг 0.9% 2.1% 10667 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Щи с квашеной капустой (400)г составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ (400)Г

Щи с квашеной капустой (400)г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 12,7 %

Чем полезен Щи с квашеной капустой (400)г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с квашеной капустой (400)г, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с квашеной капустой (400)г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты