Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1400 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Смесь Перцев [Kamis] | 5 г |
Сливочный Сыр Кремчиз [Pretto] | 135 г |
Фасоль для варки | 250 г |
Салат успенье | 150 г |
Грибы Маринованные Опята [ФЭГ] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9% | 2800 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10% | 2500 г |
Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10% | 2506 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 2.5% | 10465 г |
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.5% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.8% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 4.3% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 7.5% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 5.698 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7020 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 3.8% | 6870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 49020 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4099 мг | 20 мг | 2% | 5% | 4879 г |
Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.95 мг | 2500 мг | 3.3% | 8.3% | 3051 г |
Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6227 г |
Кремний, Si | 5.561 мг | 30 мг | 18.5% | 46.3% | 539 г |
Магний, Mg | 8.07 мг | 400 мг | 2% | 5% | 4957 г |
Натрий, Na | 319.27 мг | 1300 мг | 24.6% | 61.5% | 407 г |
Сера, S | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8123 г |
Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 9.3% | 2676 г |
Хлор, Cl | 495.36 мг | 2300 мг | 21.5% | 53.8% | 464 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 6% | 4255 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
Кобальт, Co | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 39.5% | 633 г |
Литий, Li | 1.397 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 10.8% | 2315 г |
Медь, Cu | 43.21 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.8% | 2314 г |
Молибден, Mo | 4.632 мкг | 70 мкг | 6.6% | 16.5% | 1511 г |
Никель, Ni | 10.433 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.463 мкг | 55 мкг | 2.7% | 6.8% | 3759 г |
Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.8% | 5135 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.2058 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 5831 г |
Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.551 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лизин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Пролин | 0.091 г | ~ | |||
Серин | 0.072 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с сыром кремчиз и грибами составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 90.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|